Водена дијета не подразумева стриктан јеловник, али се базира на одређеним правилима
Пре свега, прво и најважније правило је да одмах након буђења попијете једну чашу воде, док доручак треба да буде 45 минута након тога.
Препоручује се да се чаша воде попије пола сата пре сваког оброка, чиме се подстиче читав организам да боље ради, а уз то чаша воде пре оброка ће учинити и да се апетит смањи. За време оброка и наредних сат времена по оброку се не препоручује конзумирање воде, а препоручљиво је да вода буде собне температуре, а не хладна.
Уколико пијете кафу, пожељно је да током трајања ове дијете не пијете више од једне шољице дневно, као и да уз ту шољицу попијете две чаше воде како бисте надокнадили количину воде коју ћете избацити испијањем кафе, будући да кафа делује као диуретик.
Прочитајте још: Милица Павловић за ДВЕ недеље смршала 10 КГ: Ујутру је јела само једну намирницу, а ово је њен јеловник
Јеловник током водене дијете треба базирати на млеку и млечним производима ниске масноц́е. Такође, првенство у исхрани треба дати риби, морским плодовима, посном младом месу, поврц́у, воц́у, као и мањој количини житарица. Слаткише, грицкалице као и индустријски припремљену храну избаците из јеловника.
Водена дијета заговара и смањени унос соли, тј дневни унос соли би требало да преполовите.
Пример јеловника:
- Доручак: Овсена каша (2 кашике овсених пахуљица) + кашичица сувог грожђа + пола банане.
- Ужина: 2 веће сочне јабуке или крушке или 250-300г неког сезонског воћа.
- Ручак: 250-350г густе чорбе од мешаног сезонског поврћа, мало зачињеног сољу и зачинским биљем.
- Ужина: Комад сочног воц́а или један тост.
- Вечера: Парче меса са роштиља или рибљи филе са великом свежом салатом од мешаног поврћа.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
