Мирис омиљене хране по правилу отвара апетит. Међутим, истина је да уколико неку намирницу миришете дуже од тридесет секунди можете да почнете да осећате ситост. Сходно томе, препоручује се "мирисна дијета".

Прочитајте још: Дијета којом се губе килограми и спречавају НАДУТОСТи гасови (ЈЕЛОВНИК)

Маслиново уље миришите што више

Немачки истраживачи тврде да мирисање чистог девичанског маслиновог уља може да изазове осећај ситости. Такође, ови научници открили су да, када се ароматични екстракт дода јогурту, попут ђумбира, испитаници су узимали мање хране и имали бољи метаболизам шећера у крви у односу на оне који су пили јогурт без додатих екстраката.

Према студији из 2012. објављеној у часопису Flavour јаке ароме приморавају да се узимају мањи залогаји хране, а ту најважнију улогу има она храна која је зачињена белим луком.

Прочитајте још: Дијета ПУН ТАЊИР: 10 намирница које можете јести неограничено! (МЕНИ)

Грејпфрут први купите

Грејпфрут је, такође, намирница која се препоручује у многим дијетама, али може да појача мршављење и ако га миришете неколико секунди пре него што почнете да једете.

Истраживачи са Универзитета Осака у Јапану открили су да излагање мирису уља грејпфрута у 15-минутним интервалима смањује тежину. Они верују да то има везе са тим како мирис долази у интеракцију са ензимима јетре.

Када чулом мириса обезбедите осећај ситости, ево предлога шта бисте могли конкретно да поједете, а да не унесете превише калорија:

Прочитајте још: Нема гладовања: Проверена ДИЈЕТА за менопаузу и болну менструацију (ЈЕЛОВНИК)

Понедељак

Доручак: два барена јајета, два листа пилећих прса, свежа паприка и 30 г интегралног хлеба

Ручак: боранија са пилетином

Вечера: динстана шаргарепа и парче немасног сира

Грејпфрут убија жељу за храном Фото: Депозит

Уторак

Доручак: сендвич са бареним јајима и шунком, шоља јогурта

Ручак: пилећа чорба са шаргарепом и кромпиром

Вечера: пита са печуркама

Прочитајте још: Летња вегетаријанска ДИЈЕТА: Укусна и ефикасна! (ЈЕЛОВНИК)

Среда

Доручак: барена јаја и препечен тост са путером, благо посолити

Ручак: пуњене тиквице и салата

Вечера: један већа паприка пуњена младим сиром

Четвртак

Доручак: сардина без уља са 30 г интегралног хлеба

Ручак: грашак са пилетином

Вечера: овсене пахуљице са ситно исецканим лешницима и бадемом преливених јогуртом

Прочитајте још: Ротациона ДИЈЕТА за септембар: Килограми се топе без гладовања (САТНИЦА)

Петак

Доручак: палента са киселим млеком

Ручак: рижото са поврћем

Вечера: парче проје и шоља кефира