Веома је постала популарна међу женама у Србији
Енглеска дијета је тренутно омиљена међу женама у нашој земљи јер за 21 дан може да буде спас у последњем тренутку. Храна са високим садржајем протеина чини највец́и део исхране, тако да се може класификовати као дијета са ниским садржајем угљених хидрата. Највише калорија треба уносити увече, а доручак треба да буде што лакши и не превише калоријски. Дијета, како само име каже, траје 21 дан, за које време је могуц́е изгубити чак 10 килограма, ако се стриктно придржавате правила.Не препоручује се да се дијета држи више од једном годишње - привремено ограничење од количине соли у исхрани може бити корисно, док дугорочно може штетити организму.
Важно је да се придржавате следец́их правила:
- Пржену и масну храну треба потпуно искључити
- Можете да печете или динстате храну
- Пијте најмање 2 литра обичне воде током дана
Ова исхрана има три јеловника, односно подељена је на млечне (прва два дана), месне (наредна три дана), а затим пет дана конзумирате воц́е и поврц́е, чиме се завршава првих 10 дана. Након тога следе поново четири дана месне дијете, шест дана воц́а и поврц́а, а исхрану завршавате млечним даном.
Млечни дани:
8:00 - чаша млека са хлебом;
13:00 - чаша млека;
16:00 - чаша млека са хлебом;
19:00 - чаша млека;
пре спавања - чаша сока од парадајза.
Месни дани:
8:00 - кафа са млеком без шец́ера, тост, 10 грама путера и 15 грама меда (пола кашике);
13:00 - тањир месне или рибље супе, 150-200 грама куваног меса или рибе, 2 кашике зеленог грашка, комад хлеба;
16:00 - чаша млека или чаја, 15 грама меда;
19:00 - 2 јаја или 50 грама сира (месо, риба, шунка са ниским садржајем масти) или чаша кефира; тост.
Дани воц́а и поврц́а:
8:00 - 2 поморанџе или 2 јабуке;
13:00 - чинија супе од поврц́а без кромпира са 1 кашиком биљног уља, тост;
16:00 - било које воц́е, осим банана;
19:00 - салата од поврц́а, кашика меда, шоља чаја.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
