Дијета којом се губе килограми и спречавају НАДУТОСТи гасови (ЈЕЛОВНИК)

Од надутости и гасова можете се спасити само променом начина исхране.

Oglas

Надутост, гасови, болови у стомаку, тешко кретање и одећа која стеже око струка најчешће су последице неправилне исхране. С обзиром на то да су ови симптоми веома непријатни битно је да их се што пре решите, јер временом се тегобе само продубљују.

Прочитајте још: Зависност од шећера: Ослободите се слатког у 5 корака

Гастроентеролози објашњавају да код неких особа, нарочито код оних који пате од синдрома иритабилног црева, промена исхране и обиље зелениша у пролеће узрокују бројне тегобе са варењем.

Стрпљење и дијета

Лечење захтева стрпљење и дијету, а најпоузданија дијагностика код упорних тегоба је гастроендоскопија. Од великог значаја су и преглед хормона штитасте жлезде, преглед столице на скривено крварење, као и колоноскопија и иригографија. Ако тегобе нису превише изражене могу да помогну пробиотици, а прво што би требало да урадите по савету гастроентеролога је да промените начин исхране.

Забрањено поврће

Конзумирање младог лука, ротквица, спанаћа, а нарочито броколија, црног и белог лука, купуса, патлиџана, краставца, паприке, кукуруза и махунарки може да изазове или погорша симптоме као што су надутост, болови у трбуху, појачани гасови, нередовне столице, дијареја.

Већина ових намирница садржи шећере који су директно одговорни за отежано варење.

Дозвољено воће и поврће

Здравље стомака можете да сачувате ако једете банане, малине, јагоде, поморанџе...

Смањите унос соли!

Од поврћа пријају шаргарепа, целер, краставац, зелено лиснато поврће, бундева, маслина, кромпир, тиквица и жута паприка. Осим тога, потребно је смањити унос соли, која изазива задржавање воде у организму и надутост. Храну зачините босиљком, ментом, ориганом, першуном, рузмарином и тимијаном, јер су одлични за добру пробаву. Од житарица би требало јести оне које не садрже глутен - пиринач, овас и паленту.

Против надутости помаже млеко без лактозе

Против надутости помаже и млеко без лактозе, као и сојино, овсено и пиринчано млеко, тврди сиреви и јогурт без лактозе. Добро би било и да се од масноћа користи само маслиново уље.

Прочитајте још: ДИЈЕТЕ ПОЗНАТИХ: Да ли знате која светска звезда удише уље од грејфрута, а која једе коцкице од леда?