Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

ДИЈЕТА КОЈА УСПОРАВА СТАРЕЊЕ: Ове намирнице треба да једете а ове да избегавате

Дијета против старења заслужује вашу пажњу. Без обзира на то колико квалитетних серума и крема за лице имате у свом тоалетном ормарићу, ништа не може "вратити време" као здрава исхрана богата намирницама које благотворно делују на кожу, косу, нокте и пробавни систем.

1729686947_shutterstock_2480926771--1-.jpg
Пхото:Схуттерстоцк
Oglas

Дијета против старења најбољи је начин да заблистате изнутра и повратите сјај свом изгледу. Што је још боље, лако је прилагодити је својим укусима, буџету и животном стилу. Међутим, важно је бити дисциплинован и избегавати комбиновање ове исхране с нездравим навикама - пушењем, алкохолом, прекомерним уносом шећера, као и нездравом, масном и прерађеном храном.

Шта је дијета против старења?

Дијета против старења је план исхране усмерен на враћање младалачког изгледа коже, косе и ноктију. Фокусира се на намирнице с "анти-агинг" својствима које смањују упале и подстичу производњу колагена, а такође подржавају здравље црева.

Ова дијета не искључује друге намирнице, већ вас подстиче да неколико месеци свакодневно конзумирате храну која помаже у стимулацији колагена и има антиинфламаторна својства, идеално као део сваког оброка.

Које намирнице и зачини треба укључити у дијету против старења?

боровнице
парадајз
нар
беланца
спанац́
авокадо
смокве
ђумбир
лосос
орашасти плодови
слатки кромпир
спанац́
јогурт
папаја
бујон
чија семенке
куркума
зелени чај
Ево 3 предлога за анти-аге оброке:

Као што смо поменули, дијета против старења не значи нужно да ц́ете све наведено јести у истој недељи, вец́ да ц́ете осмислити програм који вам одговара са знањем које су намирнице против старења. Замрзнути производи су одлични за брзо припремање јела против старења, као и за контролу трошкова и порција.

 

Доручак

Грчки јогурт са боровницама, бананама, путером од кикирикија и циметом
Чиа пудинг са бобицама и медом
Тост са авокадом и броколијем
Кајгана од беланаца са парадајзом, тостом и орасима
Смути од банане, спанац́а, боровнице и кокоса
Ручак

Здрава домац́а супа са бујоном уз главно јело по жељи
Лосос са пиреом од слатког кромпира и спанац́ем
Укусна чорба од сочива са куркумом
Салата са шипком, орасима и фета сиром или тофуом уз главно јело по жељи
Вечера

Тестенина са комадиц́има лососа, бибером и сосом од лимуна
Лиснато тесто са спанац́ем и сиром
Шаргарепа и слатки кромпир печени са белим луком и маслиновим уљем, салата као прилог
Салата од пилетине, парадајза, младог спанац́а и ораха са преливом од јогурта и куркуме
Салата од кеља и спанац́а са леблебијом и цвеклом
Препоручљиво је искључити сокове и обратити пажњу на унос воде. Такође, размислите о добром додатку колагену који можете пити као ужину, уз шаку орашастих плодова или бобичастог воћа.

Курир 

Бонус видео: 

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas