Kada temperatura padne ispod nule, svima je na umu samo jedno - da se ugreju.
Stigli su nam ledeni dani i mnogima je teško da se zagreju, naročito ako, zbog prirode posla, dosta vremena provode napolju.
Iako je topla odeća preduslov za dobru izolaciju tela i zaštitu od mraza, postoji još par stvari na koje treba obratiti pažnju tokom zime.
Pročitajte još: Savet iskusnih planinara: Jednostavan trik zbog kojeg će NOGAMA biti toplo iako je napolju SNEG
Šetnje po hladnom vazduhu
Neka vam sneg i minus ne budu izgovor da ne izlazite iz kuće! Dovoljno je pola sata hodanja dnevno, a poželjno je i sat vremena. Osim što podiže temperaturu tela, fizička aktivnost je dobra za opšte stanje organizma - podiže imunitet, jača mišiće, održava zdravlje kardiovaskularnog sistema i još mnogo toga.
Najbolje je provoditi vreme u prirodi, na čistom vazduhu. Ako živite u gradu, onda bar otiđite do parka, umesto da se šetate ulicama.
Slojevito oblačenje
Nosite udobnu, toplu i slojevitu odeću, najbolje od prirodnih materijala poput vune i pamuka u kojima koža diše. Baš kada je oblačenje u pitanju, često mnogi prave grešku, pa radije obuku jedan deblji džemper ili duks umesto na primer dva tanja sloja.
Takođe, ne treba zaboraviti na kapu, jer se velika količina toplote tela odaje putem glave.
Alkohol tokom hladnih dana
Iako mislite da bi vas kuvano vino dobro ugrejalo, nemojte piti alkohol kako biste podigli temperaturu.
Ovo je jedna od najvećih zabluda u koju mnogi veruju, a ustaljena je i dalje jer alkohol prividno stvara efekat toplote.
Međutim, to je samo trenutno usled širenja krvnih sudova u koži. U isto vreme, alkohol odvlači toplotu od vaših vitalnih organa pa će vam uskoro biti još hčadnije. Najbolji način da se ugrejete jesu topli napici poput čaja, šolje kakao napitka ili tople čokolade.
Pravilna hidratacija
I još jedna važna stvar, koja nema veze za zagrevanjem tela, ali je veoma važna zbog zdravlja uopšte - vodite računa o hidrataciji!
Tokom zime često zaboravimo na vodu jer nam niske temperature ne izazivaju toliku potrebu za ovom dragocenom tečnošću. Međutim, voda je neophodna svakog dana za zdravlje svake naše ćelije, za pravilno funkcinosianje tela, za metabolizam, fiziološke funkcije i još mnogo toga.
Pijte minimum šest čaša vode dnevno. Ne čekajte da ožednite, jer ćete tada verovato već biti prilično dehidrirani.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
