Nastojte da, što češće, zajedno sa decom uživate u porodičnim ručkovima.
Zbog brzog tempa života i previše obaveza, savremenim porodicama nije lako da okupe sve članove u isto vreme za trpezom.
Pročitajte još: Nakon KORONE psihijatri imaju pune ruke posla: Sve više ljudi se leči od INFODEMIJE
Ručak kod kuće je zdraviji
Na taj način mališani će usvojiti zdrave navike u ishrani, a to će ih spasti od gojaznosti koja je sve prisutnija među decom. Istraživanja su pokazala da osobe koje se uglavnom hrane kod kuće, izbegavaju brzu hranu i peciva, imaju znatno manje šansi da postanu gojazne.
Dovoljan je podatak da obrok u restoranu u proseku sadrži 60 odsto više kalorija od onog spremljenog kod kuće.
Hrana u restoranima je kaloričnija.
Na osnovu rezultata studije u kojoj su učestvovala deca stara od devet do 14 godina, ustanovljeno je da ona koja ručaju kod kuće sa roditeljima, manje jedu prženu, nezdravu hranu i piju sokove. NJihova ishrana je bazirana na povrću i ključnim hranljivim materijama, kalcijumu, gvožđu i vlaknima. Uz to piju više vode, a manje soka. Obedovanje sa porodicom odlična je prilika i da se deca upoznaju sa svim namirnicama i ishranu obogate novim ukusima.
Pročitajte još: I sa njima treba biti OPREZAN: Kako se pravilno kombinuju VITAMINI?
Ko ruča sa roditeljima nema porok
Osim toga, česti porodični ručkovi, dokazali su naučnici, imaju moć da smanje rizik od depresije i poremaćaja u ishrani. Mogu čak i da odbrane od poroka.
Naime, naučnici su ustanovili da deca koja najmanje pet puta nedeljno ručaju sa roditeljima, kasnije znatno ređe odlučuju da puše, konzumiraju alkohol i drogu. Kod tinejdžera koji manje od tri puta nedeljno ručaju sa porodicom, čak tri i po puta povećan je rizik od konzumiranja narkotika. Triput je veća verovatnoća da će probati marihuanu, dva i po puta da će propušiti, a skloniji su i alkoholu.
Pročitajte još: Aleksandrova tehnika je spas za ljude koji sede, a nastala je zahvaljujući OGLEDALIMA
I mlađi i stariji koji redovno obeduju sa porodicom, imaju manje problema sa stresom, jer uz zalogaje dobijaju i podršku najbližih, dokazali su naučnici.
