Oglas
· · Komentari: 0

Pridržavajte se jednostavnog pravila "80/20" i sprečite prejedanje: Možete povećati i šanse da doživite duboku starost

Ovo pravilo može vam pomoći da smanjite rizik od nastanka gojaznosti i dijabetesa

1667918335_313834099_667160611595966_1350221759272470910_n.jpg
foto: Profimedia
Oglas

Jedno istraživanje objavljeno u American Journal of Lifestyle Medicine došlo je do zanimljivih zaključaka. Naime, ova studija je pokazala da se većina stanovnika Okinave, gde živi najviše stogodišnjaka, pridržava pravila "80/20". Šta to znači?

Ovo podrazumeva da svaki obrok jedete dok ne postanete oko 80 posto siti. Tako se smanjuje rizik od pojave gojaznosti i ostalih bolesti. Sa obrokom bi trebalo prekinuti pre nego što osetimo da smo potpuno siti:

„S obzirom na to da je potrebno optrilike 20 minuta nakon jela da osetite da ste siti, praktikovanje pravila 80/20 omogućava mozgu da ‘sustigne želudac'“, objasnila je nutricionistkinja Lauren Manaker povodom ovog istraživanja.

Pročitajte još: SALEP - topli, slatki napitak sa Bliskog istoka idealan za HLADNE dane: Mnogi su ga pili kao mali, a nisu ni slutili koliko je ZDRAV

Ovo pravilo je vrlo jednostavno i ne podrazumeva nikakvo odricanje.

Ovaj princip slede i stanovnici pojedinih delova Grčke i na Sardiniji, gde živi dosta stogodišnjaka.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas