San je izuzetno važan za naše zdravlje, zato zadovoljite svoje dnevne potrebe za snom.
Ukoliko premalo spavate to može izazvati veoma štetne posledice po vaše zdravlje.
A ovo su neke od njih:
Spora reakcija
Mislite brzo! Jedini je problem što to ne možete, a naučnici su otkrili kako ljudi, koji spavaju u proseku šest sati na dan, imaju manje više iste kognitivne sposobnosti, kao ljudi koji ostaju budni 48 sati.
Pročitajte još: Sindrom Zlatokose: Opasna bolest koja može da vas košta života
Drugim rečima, oni imaju vrlo spore kognitivne sposobnosti. Nedostatak sna tako ne utiče samo na vaše kratkoročno pamćenje, već i na vašu sposobnost da se usredsredite, što i najjednostavnije aktivnosti čini puno težima.
LJutnja i bes
I dok su vaše kognitivne sposobnosti spore, besne reakcije mogle bi brzo da isplivaju na površinu.
Naime, nedostatak sna čini emocionalne centre mozga i do 60 posto reaktivnijima. Drugim rečima, to vas može sprečiti u tome da obrađujete svoje osećaje i da reagujete na odgovarajući način, kao odrasla osoba.
Prejedanje
Ah, ti mali zalogaji u ponoć... Kada ne odete da spavate na vreme, hormon grelin, koji govori kada ste gladni se povećava, dok se smanjuje leptin, hormon koji signalizira kada ste siti.
Pročitajte još: Tri znaka mogu da pokažu da vam je IMUNITET UGROŽEN
Trošenje novca
Sećate se dana kada ste potrošili pola plate na one prekrasne cipele, koje ste gledali nedeljama?
Za to možete okriviti neispavanost! Rad prefrontalnog korteksa, područja u mozgu koje je odgovorno za kontrolu impulsa, ozbiljno je narušen kada ne spavamo dovoljno. Drugim rečima, pozdravite lošu procenu i delovanje bez razmišljanja o mogućim posledicama.
Brže starenje
Beauty sleep je vrlo važna stvar. Kao prvo, tako ćete ublažiti/sprečiti nastajanje tamnih kolutova oko očiju i pojavu nečistoća na licu, a sprečićete i brže starenje kože.
Kada ne spavamo dovoljno, naše telo otpušta kortizol, hormon stresa.
Pročitajte još: Zašto se češete dok ste pod stresom? Istraživači otkrili razlog
U većim količinama, kortizol razgrađuje kolagen, protein koji čini našu kožu glatkom i zategnutom.
Depresija
Nedavno istraživanje otkrilo je kako ljudi, koji spavaju manje od šest sati na dan, imaju i četiri puta veću verovatnoću da će uhvatiti prehladu, od onih koji spavaju sedam do devet sati.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
