Za kratke jutarnje rituale čini se da nemamo nikada dovoljno vremena, ali reč je o kratkim potezima koji nam mogu ulepšati dan.
Najpametnija stvar koju sada za sebe možete uraditi svakog jutra je da uvedete kratka dva jutarnja ituala koji uključuju disanje i istezanje, koji će doprineti da se odmorni i čili uspustite u nove radne pobede.
Pročitajte još: Rotaciona DIJETA za avgust: Bez gladovanja gubi se 10 Kilograma! (SATNICA)
Na taj ćemo način podstaći metabolizam i dati organizmu podsticaj koji mu je potreban.
1. Otvorite prozor
Svako jutro otvorite prozor na 5 minuta i duboko dišite. Udahnite na nos i izdahnite polako i dugo kroz poluotvorena usta. Prozračivanje stana, ma koliko jednostavno zvučalo, često nam promakne, a važan je i neophodan dnevni ritual.
Pročitajte još: Letnja vegetarijanska DIJETA: Ukusna i efikasna! (JELOVNIK)
2. Istegnite se
Napravite jednostavne vežbe istezanja, u ležećem ili stojećem položaju. Duboko dišite i osetite kako se vaše telo budi. Dovoljno je pet minuta da osetite kako se energija u vašem telu pokrenula. Ovaj ritual će vam na početku dana pomoći da bolje i svesnije krenete u dan.
Ukoliko ga ponovite i uveče lakše ćete se opustiti, lepše i dublje zaspati.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU