U stresnim situacijama lako može da nas obuzme panika.
Taj nekontrolisani osećaj straha prate i razni fizički simptomi, poput brzog lupanja srca, nedostatka vazduha, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih.
Paniku ćete najbrže i najlakše da smirite – disanjem.
Pročitajte još: KAKO SE KAŽE: Da li je BICIKL, BICIKLA ILI BICIKLO?
Naime, fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo da izdahnemo vazuduh koji se potom nakuplja u gornjem delu respiratornog sistema i ometa normalno disanje.
Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da disanje regulišete, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.
1. U sebi brojte do pet laganim tempom i pritom duboko udišite vazduh.
2. Kada izbrojite do pet, zadržite dah i u sebi brojte do četiri.
3. Zatim polako kroz nos ispuštajte dah i u sebi brojte do pet.
Pročitajte još: Svi smo bar jednom "pucali kostima", a zbog ove navike mladić je završio u bolnici
Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojim osećate veliku napetost i stres.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU