Koliko zapravo treba da traje popodnevna dremka?
Brojna istraživanja su pokazala da imuni sistem najbolje reaguje tokom noći, zahvaljujući snu, jer tada organizam nije previše "zauzet" drugim metaboličkim procesima.
Pored noćnog sna, i popodnevna dremka je i te kako važna, posebno tokom hladnijih dana kada nam imunitet opada, i kada vlada sezona virusa.
Pročitajte još: Navika koja je ipak loša po ZDRAVLJE: Zbog čega nije dobro TUŠIRATI se pred SPAVANJE?
Međutim, kao što u svemu treba biti umeren, tako je i u slučaju sa popodnevnom dremkom - ne treba preterati sa spavanjem preko dana.
Najbolje vreme za popodnevnu dremku je između 13 i 15 časova, kada temperatura tela pada, a nivo melatonina, odnosno "hormona sna", raste.
To su potpuno isti biološki signali poput onih koje nam telo šalje uveče, kad je vreme za krevet. Stoga, u tom periodu prilegnite na 10, 15, 20 minuta, ili čak na pola sata.
U tom periodu isključite telefon, utišajte zvukove, zamračite prostoriju, i rashladite je malo pre spavanja, a tokom dremke obavezno se pokrijte.
Ipak, treba imati na umu da vas duža dremka može dovesti u opasnost od "inercije sna". U najtežu inerciju sna telo upadne kad se spava duže od jednog sata. Pored toga, zbog dužeg spavanja preko dana, rizikujete da ugrozite večenji san.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU