Ko god često mora da ode sa posla ili otkaže planove s prijateljima u zadnji tren zbog glavobolje, zna kako one mogu biti iscrpljujuće, čak i ako nije reč o migrenama.
Naravno, uvek možete uzeti tabletu protiv bolova i ona bi trebalo da pomogne, ali važno je sprečiti da se ona uopšte i javi. Naravno, ako ste u mogućnosti. Mnoge dnevne navike mogu da izazovu glavobolju, posebno ako joj je osoba sklona.
Na ove stvari obratite pažnju i pomozite sebi:
Preskačete obroke
Glavobolje su uobičajena reakcija na jaku glad, pa nikako i nikada ne preskačite obroke, a posebno doručak.
Pročitajte još: Navike koje nam usporavaju METABOLIZAM, a radimo ih svakodnevno
Nemate rutinu odlaska u krevet
Bilo da previše ili premalo spavate, ili u krevet odlazite uvek u drugo vreme, ova navika vas može dovesti do glavobolja.
Uspostavite rutine.
Koristite jake parfeme
Parfemi, mirisni sapuni, sveće ili sredstva za čišćenje kuće mogu biti okidači za glavobolju.
Foto: Deposit
Previše fizičkog opterećenja
Naporano vežanje teretani, posebno ako niste u formi ili su visoke temperature, mogu biti pozivnica za glavobolju. Naravno da to ne znači da treba da preskačete aktivnosti jer redovna fizička aktivnost može samo da pomogne.
Pročitajte još: Danas ste LOŠE VOLJE? Evo rešenja! Kratko vežbanje od pola sata direktno utiče na pojačano POZITIVNO RASPOLOŽENJE
Stres vas jako pogađa
Među osobama koje pate od migrena, oko 70 posto njih se izjasnilo da je upravo stres okidač za njihove probleme.
Trudite se da izbegavate stres.
Ne pijete dovoljno vode
Otprilike trećina onih koji pate od migrena ne piju dovoljno tečnosti, a dehidratacija je sigurno okidač i njih i običnih glavobolja.
Pročitajte još: Ako pijete LEKOVE protiv zgrušavanja krvi OBAVEZNO jedite namirnice sa VITAMINOM K
Ne pazite šta jedete
Koja će namirnica biti okidač, razlikuje se od osobe do osobe, ali najčešće su to alkohol, kafa i određene vrste sira, masno meso, čokolada i veštački zaslađivači. Najbolji je savet da vodite dnevnik ishrane kako biste mogli da povežete koje namirnice loše deluju na vas.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
