Reumatolog objašnjava - kako da sprečite prelome?
Poznato je da ljudi koji su fizički neaktivni imaju veći rizik da obole od osteoporoze. Kako da u zimskom periodu, kada ređe boravimo napolju i manje se krećemo, sačuvamo kosti i zglobove pojašnjava ass dr. sci med. Tatjana Radnić Živanović, specijalista interne medicine reumatolog, Institut za reumatologiju Beograd.
Prvobitna ispitivanja uloge vitamina D započeta su još početkom 20. veka i ukazivala su na značaj ovog vitamina u mineralizaciji i razvoju koštano-zglobnog sistema, tj. sprečavanju gubitka koštane mase i posledičnog nastanka patoloških preloma kostiju.
Osobina vitamina D da se može stvarati unutar organizma čini ga jedinstvenim u grupi vitamina. Postoje tri osnovna izvora vitamina D, a to su unos kroz hranu koja sadrži vitamin D, izlaganje kože sunčevim zracima i suplementi vitamina D.
Foto: Promo/Herbiko
Čak 80% ukupnog vitamina D stvara se unutar organizma. Kako je sunce jedan od esencijalnih faktora u sintezi vitamina D ne tako retko u literaturi se može sresti još jedan sinonim za ovaj vitamin a to je „vitamin Sunca“. Međutim moderan način života, doprinosi nedovoljnom stvaranju vitamina D u organizmu. Upravo zbog toga veoma važno mesto ima korišćenje suplemenata vitamina D.
Koji su efekti vitamina D na koštano-zglobni sistem?
Osnovna uloga vitamina D u ljudskom organizmu jeste održavanje mineralne ravnoteže. Usled neadekvatnog statusa vitamina D u organizmu, apsorpcija kalcijuma i fosfora unetog putem hrane je oskudna, svega 10-15%, dok je pri adekvatnoj koncentraciji vitamina D iskoristljivost znatno efikasnija. Tokom određenih perioda, kada postoji povećana potreba organizma za kalcijumom, kao što je razvoj, trudnoća i dojenje, može se apsorbovati čak 60-80% količine kalcijuma unete hranom ako je status vitamina D optimalan.
Šta je zapravo osteoporoza?
Patofioziološki se karakteriše gubitkom koštane mase i narušavanjem koštane mikroarhitekture. Na osnovu sprovedenih epidemioloških istraživanja smatra se da trenutno osteoporozu ima oko 200 miliona ljudi širom sveta, pri čemu je učestalost osteoporoze kod žena starosti od 60 do 70 godina 33% , a kod starijih od 80 godina čak 66%. Nekoliko studija je pokazalo da nizak nivo vitamina D u krvi povezan sa povećanim rizikom od preloma kod starijih osoba. Pokazano je da suplementacija vitaminom D3 može sprečiti takve prelome, ali mora se uzimati u dovoljno visokoj dozi. Vitamin D3 takođe može pomoći u povećanju mišićne snage, što zauzvrat pomaže u sprečavanju padova i uobičajenog problema koji dovodi do značajnog invaliditeta i smrti kod starijih ljudi.
Uloga vitamina D u autoimunim oboljenjima - Veza između nedostatka vitamina D i rasprostranjenosti nekih autoimunih bolesti kao što su dijabetes, multipla skleroza, reumatoidni artritis, sistemski eritemski lupus i inflamatorne bolesti creva je potvrđena. Takođe smatra se da vitamin D i njegovi analozi ne samo sprečavaju nastanak autoimunih bolesti, već se takođe mogu koristiti i u njihovom lečenju.
Preporučene doze unosa vitamina D3 - Unosom hrane i/ili nadoknadom suplementima može se obezbediti odgovarajući nivo vitamina D3. Pa ipak, veliki deo stanovništva ne poseduje optimalnu količinu vitamina D. Preporučen dnevni unos vitamina D je od 1000-2000 IJ/dnevno. Neki podaci sugerišu da veće doze mogu biti potrebne kod starijih i hronično obolelih.
Vitamin K2 i D3 – zašto je bitno da ih uzimamo zajedno?
Brojne kliničke studije potvrdile su da vitamini K2 i D3 najbolje rezultate postižu ukoliko se uzimaju zajedno, te da mnogo bolje deluju u kombinaciji nego ukoliko se uzimaju zasebno.
Klinička istraživanja potvrđuju da je vitamin K2 takođe veoma važan kod osteoporoze i to zbog toga što suplementacija vitaminom K smanjuje rizik za nastanak preloma čitavog skeleta. Pored toga on aktivira važan protein koji doprinosi sprečavanju kalcifikacije u krvnim sudovima, bubrezima, zglobovima.
Herbiko® K2D3 je preparat koji je komforan za primenu koji u dnevnoj dozi sadrži preporučene doze vitamina D3 i K2. Namenjen je odrasloj populaciji jer pomaže u sprečavanju deficita vitamina D3, kod osoba sa osteoporozom i osteopenijom.
