Koliko vi sati provedete spavajući?
![1648126388_break-g533dee6f7_1280.jpg](/cache/images/5/7/4/2/6/5742623835bee467d5f30a5e25ff13f62e3acac6.jpg)
Rezultati istraživanja kažu da je šest do osam sati sna idealno za većinu ljudi.
Šest do osam sati čvrstog sna je smatra se odličnim za opšte zdravlje, ni više, a posebno ne manje.
To je zaključak nove studije koja pokazuje da ljudi koji spavaju manje od šest sati imaju 27 procenata veću verovatnoću da će imati aterosklerozu.
Pročitajte još: Znakovi koji ukazuju na to da nam NEDOSTAJU masti u ishrani: Šta sve naše telo ne može bez njih?
Prethodne studije su otkrile vezu između nedostatka sna i povećanja faktora rizika za srčana oboljenja, uključujući visok nivo glukoze u krvi, visok krvni pritisak, upale i gojaznost.
- Šest do osam sati sna je odgovarajuća količina vremena za održavanje homeostaze cirkadijalnog ritma - ističe jedan od istraživača Ordovas.
Smatra se i da više vremena provedenog spavajući može negativno da utiče na stanje organizma.
Pročitajte još: 9 navika ljudi sa PRIKRIVENOM DEPRESIJOM - nikad ne biste posumnjali da nešto nije u redu
Istraživanja pokazuju da se zna da nivoi hormona stresa kortizola, zajedno sa nivoima steroida i hormona apetita, rastu sa preteranim spavanjem. Neadekvatan san, s druge strane, ne dozvoljava sistemima tela da se odmore i poprave kako treba, povećavajući rizik od aritmije, kongestivnog zastoja i skokova krvnog pritiska, piše Healthline.
BONUS VIDEO
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU