Obično je potreban 21 dan doslednog obavljanja nečega pre nego što to postane navika
Ali ponekad postoje štetne navike koje moramo odmah da izbacimo iz našeg sistema. I što brže prelazimo na bolje prakse, to će biti bolji kvalitet našeg života.
Pročitajte još: RASHLADITE SE BEZ KLIME: Doktorka otkrila trik sa TIGANJEM I LEDOM koji spušta temperaturu
1. Korišćenje budilnika
Potresna buka budilnika vas naglo budi, što može biti štetno za vaše srce. Može izazvati porast krvnog pritiska i podići nivo stresa zbog naleta adrenalina. Tako iznenadno ustajanje takođe može dovesti do inercije sna , ili stanja umora i smanjenog mentalnog i fizičkog učinka. Pa kako da se probudimo bez glasnog zvonjenja naših satova i telefona?
Stručnjaci preporučuju uspostavljanje dosledne rutine spavanja pokušavajući da zadremate i ustajete u isto vreme svakog dana, bez alarma. Takođe možete vežbati postepeno buđenje uz prirodno svetlo. Otvaranje roletni i zavesa ili postavljanje kreveta na mesto gde sunčeva svetlost direktno pada, može pomoći. Ako treba da se probudite pre izlaska sunca, možete kupiti budilnike sa više umirujućih zvukova.
2. Održavanje kuće previše čistom
Apsolutna čistoća je neophodna u nekim sredinama, kao što su bolnice, na primer. Ali u kući, potpuno sterilno okruženje može zapravo izazvati određene bolesti. Studije su podržale „higijensku hipotezu“, koja kaže da deca koja su odrasla u ruralnim područjima i bila izložena bakterijama, polenu i životinjskoj peruti, imaju jači imuni sistem. U međuvremenu, oni koji su odgajani u veoma čistim sredinama imali su veću verovatnoću da će razviti polensku groznicu, astmu i alergije. Neki mikrobi su takođe dobri za telo jer nam pomažu u našoj fiziologiji, metabolizmu i funkcijama mozga. Ali to ne znači da treba da prestanete da čistite i da živite u prljavštini. Ono što možete da uradite je da upravljate načinom na koji sterilišete ili sređujete stvari .
3. Uzimanje previše vitamina i suplemenata
Većina ljudi koja uzima multivitamine to radi kako bi popunili praznine u ishrani. Ali prema studijama, uzimanje ovih suplemenata ne doprinosi našem zdravlju. Oni ne smanjuju rizik od srčanih oboljenja ili raka, i ne pomažu u sprečavanju gubitka pamćenja ili opadanja mentalnih sposobnosti. Međutim, jedan dokazano efikasan dodatak je folna kiselina (uzimana pre ili tokom trudnoće), koja pomaže u borbi protiv defekata neuralne cevi kod beba. Stručnjaci su upozorili i na uzimanje vitamina rastvorljivih u mastima i vodi u ogromnim dozama. Previše vitamina C rastvorljivog u vodi može izazvati kamen u bubregu, a prevelike količine vitamina A rastvorljivog u mastima mogu uticati na jetru. Bolje je da svoju preko potrebnu ishranu dobijete dobro izbalansiranom ishranom.
4. Ne secite zanoktice ukoliko nije preko potrebno
Većina sesija manikira i pedikira uključuje sečenje zanoktica ili sloja čiste kože duž ivica prstiju na noktima. NJihovo sečenje bi moglo učiniti da vaši nokti izgledaju privlačnije, ali takođe uklanjate jedan od prirodnih oblika zaštite vašeg tela. Zanoktice pomažu u zaštiti novih noktiju od bakterija, a petljanje u tom području može uzrokovati oštećenje kože, suvoću ili infekcije.
5. Odstranjivanje opekotina od sunca
Može biti primamljivo da sami ubrzamo proces ljuštenja češanjem ili skidanjem kože, ali bolje je odupreti se nagonu. Piling je deo procesa zarastanja i to je znak da vaše telo pokušava da se oslobodi oštećenih ćelija. Dok se ovo dešava, vaša koža je izložena i ranjiva pa je bolje pustiti da se ovaj sloj kože sam odvoji umesto da ga vi ručno odvajate. Najbolji način delovanja u ovom trenutku je da navlažite područje (da biste umirili opečenu kožu) i da popijete više vode (da biste izbegli dehidraciju). Takođe možete da nosite zaštitnu odeću kada izlazite napolje da biste izbegli dodatna oštećenja od UV zračenja.
6. Svakodnevno nošenje visokih potpetica
Štikle mogu dodati nekoliko centimetara vašoj visini, ali njihovo nošenje tokom dužeg vremenskog perioda može biti štetno (bukvalno i figurativno) za vaše telo. Jedno istraživanje je pokazalo da su žene koje su svakodnevno nosile cipele sa visokom potpeticom pokazale lošiji kvalitet života u smislu zdravlja stopala. Ograničavanje broja sati koje se pojavljujete u tim cipelama može vam pomoći da izbegnete ove moguće posledice:
- Povrede skočnog zgloba koje mogu biti uzrokovane pogrešnim korakom i gubitkom ravnoteže.
- Stresni prelomi usled preteranog pritiska na loptu vašeg stopala.
- Deformiteti stopala i prstiju (čukljevi) u ekstremnim slučajevima.
- Problemi sa leđima kao rezultat toga što pete izazivaju promenu položaja kičme.
- Bol i otok.
7. Prebrzo jedenje
U ovom brzom svetu, skloni smo da žurimo sa svime - uključujući vreme obroka. Ali ovo može biti štetna praksa, koja može dovesti do povećanja telesne težine. Prema jednoj studiji , 60 odsto dece koja su brzo jela obroke takođe se prejedaju. U međuvremenu, druga istraživačka grupa je otkrila da su ljudi koji brzo jedu razvili faktore rizika za gojaznost oko struka, visok krvni pritisak i visok nivo šećera u krvi i loših masti. LJudi koji brzo jedu, uzimaju veće zalogaje i manje žvaću, što može dovesti do lošeg varenja. Sporo jedenje, s druge strane, može vam pomoći da se osećate zadovoljnije obrokom i omogućava vam da temeljnije žvaćete hranu. Stara studija je takođe primetila da kontrola brzine jedenja može biti sredstvo za regulisanje težine i sprečavanje gojaznosti.
9. Čupanje dlaka iz nosa
Sićušne dlake unutar vašeg nosa su deo odbrambenog sistema vašeg tela - one pomažu u sprečavanju prašine, alergena, insekata i drugih stvari da uđu i odu u vaša pluća. Osim estetike, nema stvarne koristi od uklanjanja dlačica u nosu. A njihovo čupanje može čak izazvati iritaciju i infekciju. Takođe može proizvesti urasle dlake koje karakterišu bol i svrab.Nos je takođe deo trouglastog područja na našem licu koji je preko različitih krvnih sudova povezan sa lobanjom. To je veoma osetljiva zona, gde se infekcije lako šire i mogu brzo da eskaliraju u nešto ozbiljnije. Umesto da ih čupate, možete samo površinski makazicama iseći dlačice koje štrče iz vašeg nosa.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
