MEDITACIJA: Kako ukrotiti užurbane misli? MIT ili je moguće dovesti um u stanje MIRA, bez razmišljanja

U užurbanom ritmu svakodnevice, često postajemo premoreni i mentalno i fizički, pa pored samog spavanja ili ležanja, tražimo načine kako da obnovimo svoju energiju. 
Po jednoj od definicija, meditacija je smireno stanje organizma sa glavnim ciljem umirivanja i opuštanja uma ili takozvano stanje ''nerazmišljanja''. Ako vam se nekada dešavalo da sedite negde u prirodi, gledate ispred sebe u more, zalazak sunca, šumu, svog ljubimca, nešto ili nekog koga volite i što vas opušta- ovakvo stanje svesnog prisustva, oslobođeno od misli i reakcija, naziva se meditacija. 
U savremenom svetu, meditacija se sve više koristi kao tehnika za oslobađanje od stresa, i poboljšanje  sveukupnog stanja organizma i kvaliteta života. Zapravo okretanje od spoljašnjih nadražaja i usredsređivanje na jednu tačku, pokušaj uklanjanja drugih činilaca koji bi mogli da odvuku pažnju. Cilj ulaska u ovakvo stanje je
otklanjanje nepovoljnog uticaja spoljašnjeg sveta, i okretanja 'ka sebi, ka unutra', a zarad otkrivanja sreće koja se poistovećuje sa mirom.

Foto: Shutterstock

Meditacija se koristi kao anti-stres tehnika, dokazano učinkovita, gde u mirnom stanju tela i uma, vežbamo  zaobilaženje opterećujućih misli i nadražaja, zarad odmora, regeneracije i pronalaženje stalne tačke oslonca u sebi. Ta tačka moeže biti apstraktna, a može biti i određena, poput zamišljene slike, može biti neki zvuk            ( ponavljanje zvuka Omm-ili neki drugi ton), a sve počinje od disanja. U ispruženom ležećem ili sedećem stavu zatvorenih očiju, stavlja se fokus na usporavanje disanja, udisaj kroz nos, izdisaj na usta. Uz mnoge vođene meditacije uživo, ili koje se mogu naći putem Interneta, detaljno se uči način disanja i uvodi u stanje mira.

Pročitajte još: Kako se SVETSKE ZVEZDE BORE SA STRESOM: One su pronašle efikasne načine koje možete primeniti i vi

Meditacija pomaže preoblikovanju mentalnog sadržaja, njegovo pročišćavanje od mentalnih slika i misli, te pomaže ulazak u mirnu, pozitivnu i konstruktivnu fazu. Na ovaj način čoevk postaje gospodar svog unutrašnjeg sveta, što nema cenu. Dokazano je da praktikovanje meditacije ima izuzetno blagotvorno dejstvo na stanje mentalne ali i telesne ravnoteže, kao što su anksioznost, stres, uznemirenost, hipertenzija, nesanica i opšte poboljšanje stanja organizma.
Zvuk žubora vode ima umirujuće dejstvo, pa nije loše meditirati uz zvuke talasa, žubora reke, kao i crvrkut ptica, uživo ili uz nasnimljene zvuke. Pod mantrama se podrazumevaju pozitivne ili afirmativne misli, koje će samim procesom ponavljanja u podsvest posejati optimističnu poruku za budućnost. 

Pročitajte još: Poboljšajte KONCENTRACIJU: Eliminišite stvari koje vam odvlače pažnju

Neke od poznatih ličnosti koji praktikuju ovakav vid opuštanja su: Opra, Sting, Madona, Orlano Blum, Rasel Brend, Žizel Bunšen, Lejdi Gaga, i mnogi drugi.

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU