Većina nas ima prednost što se spavanja tiče
Stručnjak za holističko zdravlje kaže da je to najvažniji deo dana, koji utiče na fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje, i da je osnova za svako dobro putovanje. Nije važna samo količina sna, već i kvalitet. Konkretno, važnu ulogu u tome igra koliko dobro dišete dok spavate.
Spavanje na stomaku
Photo: Unsplash
„Spavanje na stomaku je najgore. Ono napreže mišiće glave, vrata i vilice, napreže zglobove vilice, takođe može da uvrne donji deo leđa i karlicu. Zamislite da iscedite mokar peškir i to je ono što radite svojoj mišiće i zglobove dok spavate na stomaku. Takođe može ograničiti vašu sposobnost da dobro dišete dok spavate."
Spavanje na leđima
Photo: Unsplash
„Spavanje na leđima je bolje, ali može takođe da predisponira da donja vilica, za koju je pričvršćen vaš jezik, padne na zadnji deo grla i ograniči ili čak potpuno blokira vaše disanje i disajne puteve. To je problem koji se ponekad pojavljuje kao hrkanje, ali može biti i opstruktivna apneja u snu, koja može dramatično uticati na vaše mentalno i fizičko zdravlje, pa čak i biti opasna po život."
Spavanje na boku
Photo: Unsplash
PROČITAJTE JOŠ: Mesto gde se KUPAJU VILE I VEČNO VEZUJU ZALJUBLJENE: Na ovom mestu stvara se jedan od NAJVEĆIH VODOPADA u Srbiji(FOTO)
„Spavanje na bočnoj strani je verovatno najbolje, posebno sa dobrim jastukom za glavu i dodatnim jastukom pored sebe kako biste podržali nogu koja ne leži na dušeku. Iz strukturalne, neurološke i mišićne perspektive, kao i za vašu disajnim putevima, blaži je za telo. Takođe je bolji za varenje, posebno ležeći na levoj strani, s obzirom na to gde jednjak ulazi u stomak."
PRATITE NAS NA INSTAGRAMU i FEJSBUKU
BONUS VIDEO: