Ova vežba disanja dobra je i za imunitet.
U tekstu zagrebačke instruktorke joge Vjerne Nevistić saznajte zašto je dobro praktikovati anuloma pranajamu i u koje vreme deluje na pojedine čakre.
Jogijsko disanje (pranajama) koje smiruje um i izbacuje neželjene misli, poboljšava koncentraciju i donosi više kiseonika u mozak od normalnog disanja naziva se anuloma viloma, odnosno naizmenično disanje kroz nozdrve bez zadržavanja daha.
Pročitajte još: Dve VEŽBE disanja zbog kojih ćete reći NE cigarama
Ovu pranajamu izvodimo na sledeći način: sedimo prekrštenih nogu ili klečimo, a kičma je u neutralnom položaju oslonjena na pod. Levi dlan u Jnana Mudri (dodir kažiprsta i palca) je postavljen na levo koleno, a desni u Vishnu Mudru (kažiprst i srednji prst dodiruju dlan, a ostali prsti su ispruženi). Palcem desne ruke zatvorite desnu nozdrvu, udahnite kroz levu nozdrvu, zatim domalim prstom desne zatvorite levu nozdrvu i izdahnite na desnu, udahnite na desnu i ponovo palcem zatvorite desnu nozdrvu i izdahnemo na levu. To je jedan krug.
Dišemo što mirnije, duže i dublje, kao da pred nosom imamo sveću čiji plamen ne želimo da izgasimo dahom. Preporučljivo je izvesti najmanje 7 krugova ove vežbe.
Ako radimo anuloma viloma pranajama između 22 i 4 ujutru deluje na srčanu čakru , između 4 ujutru i 10 deluje na grlenu čakru, između 10 i 16 na treće oko, čakru između obrva i između 16. i 22 na krunskoj čakri koja se nalazi na gornjim glavama.
OPREZ: Kao i sve pranajame, izvodi se na prazan stomak.
Redovno izvođenje ove pranajame stimuliše mozak na bolji rad i povezuje levu i desnu hemisferu mozga, kada udahnemo na levu nozdrvu budimo desnu stranu mozga i obrnuto. Poboljšava i uravnotežuje protok vazduha kroz nozdrve, i protok energije (prane) kroz energetske kanale. Takođe, čisti sinuse i podiže imunitet organizma.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
