Sreća je poput odlaska u teretanu.
Sreća je poput odlaska u teretanu. Morate svakodnevno da trenirate, nije preporučljivo da ga dugo ostavljate po strani, a što ga više budete vežbali, to će biti bolje.
Pročitajte još: Ublažava simptome depresije i nervoze: Koliko dnevno treba da čitamo?
Biti srećan i osećati se produktivno znači samoostvarenje, dostizanje ciljeva ljudskog bića. To je stanje velikog duhovnog i fizičkog zadovoljstva. Ovo stanje ne zavisi od toga šta vaša kompanija radi za vas, ne zavisi od vašeg partnera, od vaših roditelja. Zavisi od vas, vaših misli, vaših navika i vaših odluka.
Pročitajte još: Nefrolog Nada Dimković o efikasnom lečenju urinarne infekcije: Osam saveta i jedan preparat
Rituali su odličan način da sebi stvorimo strukturu, priliku da napravimo pozitivne promene u svom životu, stvorimo formulu da se osećamo bolje i postignemo svoje ciljeve. Tajna je učiniti ove rituale delom naše svakodnevne rutine. Navike identifikovane u ritualnom sistemu srećnih, produktivnih i energičnih ljudi:
1. Imaju jasnu jutarnju rutinu
To je mnoštvo aktivnosti koje kreirate za sebe, pre nego što započnete svoj dan. Aktivnosti koje vas vode do sjajnog dana i koje nekako uspostavljaju pozitivno razmišljanje. Hidrirajte telo, meditirajte, vežbajte, zdrav doručak, čitajte, razgovarajte sa decom, pijte čaj sa partnerom. Sve to pre društvenih mreža, telefonskih poziva...
Pročitajte još: Kako bi vam život bio zdraviji potrebno je pridržavati se nekih pravila
2. Stvorite dnevnu rutinu
Uvidite kako želite da se osećate danas. Utvrdite kako želite da iskoristite današnji dan, kako biste mogli da imate veći uticaj na ljude sa kojima ćete danas imati kontakt. Saznajte kako se na korak možete približiti svojim ciljevima. Definišite kvalitet i učestalost misli koje želite da održavate tokom dana. Ova jednostavna praksa omogućava nam da budemo pažljiviji tokom dana, kontrolišemo svoje postupke i postižemo svoje ciljeve.
3. Fizička aktivnost
Bilo da je to jutarnja rutina ili u neko drugo doba dana, ali se bavite fizičkom aktivnošću najmanje tri puta nedeljno. Nauka dokazuje da vežbanje optimizuje mozak, raspoloženje i sposobnost koncentracije, što optimizuje performanse. Oko 78% ljudi koji sebe smatraju izuzetno srećnim bave se fizičkom aktivnošću najmanje tri puta nedeljno. Harvard kaže da su aerobne vežbe ključne za mozak, baš kao i za srce. Suzbija depresiju i stres i smanjuje anksioznost.
Pročitajte još: Jovana Jestrović upozorava: Lepo im je kad su SAMI, a kada shvate da nemaju nikog leče se godinama
4. Biraju dobru hranu za mozak: više vole prirodnu, neprerađenu hranu
Zdrava prehrana povezana je sa boljim samopoštovanjem i manje emocionalnih problema i većom produktivnošću. Bez obzira na telesnu težinu, zdrava ishrana je čin samopoštovanja i ljubavi prema sebi. Ono što jedemo povezano je sa našim zdravljem, nivoom energije, koncentracijom i raspoloženjem.
5. Imaju kvalitetne lične odnose
Najduža Harvardova studija sreće otkrila je da su zdrave veze najdosledniji prediktor srećne osobe. Utvrđeno je i da imamo nekoliko bliskih odnosa koji nam pomažu da živimo duže i kvalitetnije. Dakle, veze u našem životu čine život vrednim.
Pročitajte još: Psihijatar Ivana Stašević Karličić otrkriva KOJI su ljudi skloni DEPRESIJI
6. Oni su zauzeti, ali ne žure
Istraživanja pokazuju da ćete se, ako neprestano žurite, osećati iscrpljeno. Najbolje je kada živite produktivan život, ali ugodnim tempom. Proširite zonu udobnosti, ali ne toliko da se osećate preplavljenim. Najbolji savet ovde je da kažete "ne" onim stvarima zbog kojih niste uzbuđeni.
7. Redovno prave pauze
Iako su strastveni u svom poslu, poštuju rasporede i izlaze i bistre svoj um tokom dana odmičući se od ekrana u određeno vreme.
Pročitajte još: KAFA I KOFEIN – Evo kada smo preterali!
8. Trenirajte um
Meditiraju, zahvaljuju se, obraćaju pažnju na svoje misli.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
