Jogi je jedna od najstarijih vežbi na svetu, a odgovor na pitanje "da li se smatra vežbnjem" je definitivno, da.
Joga ne samo da sagoreva kalorije i pokreće mišiće kombinacijom poza za jačanje i istezanje već nas usredsređuje na disanje kako bismo se opustili. Tako da joga je odlična za smanjenje stresa i istezanje mišića.
Ne kvalifikuju se sve vrste joge kao nešto blisko kardio treningu, ali vrste poput vinjasa, snaga i bikram smatraju se umerenom fizičkom aktivnošću jer su fizički izazovne.
Pročitajte još: HALI BERI ovako TRENIRA: Koristi samo peškir, a njen tener dao je svima korisne savete za vežbanje (VIDEO)
Postoji toliko mnogo vrsta joge i moguće je pronaći obaj stil koji je pravi za vas, u zavisnosti od interesovanja i nivoa kondicije. Takođe možete postepeno povećavati intenzitet tokom vremena. Dodavanje joge u vašu dnevnu rutinu će pođednako koristiti vašem umu i telu.
Vrste joge za sagorevanje kalorija
U zavisnosti od vaših ciljeva, možete odabrati različite nivoe intenziteta joge. Opuštajuća joga kao što su hatha i Iiengar fokusiraju se na disanje i osnovne pokrete, ali drugi oblici joge mogu da vas nateraju da se znojite i da pomognu da dobijete više zategnuto telo.
Ako je vaš cilj da sagorite kalorije i poboljšate izdržljivost, trebalo bi da probate vinjasu. Ovaj trening za celo telo povećava proizvodnju toplote, poboljšava koncentraciju i poboljšava kardiovaskularno zdravlje svojim brzim i kontinuiranim pokretom koji se fokusira na svaki mišić na telu, piše The List.
