Joga je uvek dobro rešenje za umor i napetost.
Iako masaža deluje kao najefikasnije rešenje, postoji znatno pristupačniji, brži i lakši način za relaksaciju celog tela. U pitanju su posebne joga poze koje deluju blagotvorno na vaš duh i telo, eliminišući sav umor iz vašeg okruženja.
Opuštanje ne treba da smatrate luksuznom, već neophodnošću jer telo koje je premoreno prelazi iz živog u stanje pukog preživljavanja, bivajući pri tom sve slabije i slabije. Ako ništa ne uradite po pitanju toga da se opustite, na kraju će vam čak i jednostavne aktivnosti poput ustajanja iz kreveta biti nezamislive.
Pročitajte još: Pola sata dnevno za 6 prolećnih vežbi i eto SAVRŠENOG tela do leta
Savasana
Savasana predstavlja najjednostavniju vežbu za opuštanje svih mišića duž tela. Ona od vas zahteva da ležite ravno na leđima, sa opruženim udovima i da ostanete u toj pozni nepomični od 5 do 10 minuta. Ovo je asana početnog nivoa i možete je izvoditi u bilo koje doba dana. Savasana stimuliše cirkulaciju krvi i vrlo je korisna za osobe sa neurološkim problemima.
Sputa matsyendrasana
Još jedna u nizu poza početničkog nivoa koja deluje vrlo pozitivno na svaki mišić duž vašeg tela. Ovu asanu je potrebno primeniti na prazan stomak u trajanju od 30-60 sekundi. Supta Matsyendrasana nežno forsira vaše kukove i leđa, delujući na njih poput masaže. Istovremeno ona uklanja iz vašeg tela toksine i podstiče bolji protok krvi u organizmu. Duž celog tela ona vas oslobađa prisutne ukočenosti. Dok ležite na leđima sa rukama ispruženim pod uglom od 90 stepeni, jedna noga treba da vam je ravna a druga savijena u kolenu i prebačena preko nje.
Pročitajte još: Da li ste znali da žene koje vežbaju bolje zarađuju?
Makarasana
Makarasana iliti poza krokodila je savršena poza za početnike kao i za sve one koji žele da na lep način završe svoj serijal vežbi napredne joge. Potrebno ju je primenjivati ujutro na prazan stomak. Pozu je potrebno držati od 3-5 minuta. Ova poza dokazano opušta ramena i leđa, isteže mišiće kukova, leči hipertenziju i ublažava umor. Potrebno je da legnete na stomak i podignete se na laktove, nakon čega ćete glavu saviti ka grudima.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
