Postoje 3 navike koje imaju ljudi koji su uvek u dobroj formi.
Većina nas smatra da imamo previše na tanjirima, i bukvalno i figurativno. Dakle, krećemo na putovanje odavde (gde god da ste) do tamo (gde god želite) — tragajući za ličnom verzijom živog zdravlja i sreće.
Obično se na ovaj put ka zdravlju gleda kao na neprijatno putovanje koje zahteva mnogo unutrašnje snage volje. Kao što Mik Džordž sumira, "Kad god kažemo da 'moramo' bilo šta da uradimo, to znači da nevoljno živimo svoj život. Postoji izrazit nedostatak entuzijazma."
Zbog toga vidimo da dijete i zdravstveni programi iznova i iznova ne uspevaju dok pokušavamo da se prilagodimo nečijoj ideji normalnog. Nije ni čudo što ima toliko prepreka na našem putu; jednostavno se osećamo nemoćno i neshvaćeno.
Fit ljudi, koji su uvek u kondiciji, imaju 3 navike kojih se uvek drže:
1. Oni znaju šta radi za njih
Kakav je vaš životni stil sada? Šta ste pokušali u prošlosti? Šta je funkcionisalo dobro, a šta ne?
Kako biste voleli da se osećate kada postignete svoje ciljeve? Koje vrednosti se pojavljuju za vas u viziji 'moje najbolje ja'? Koje prepreke imate ili možete da predvidite? Koje su prepreke uočene, a koje su stvarne?
Faza otkrivanja plana u tri koraka je temeljna i stvarna, donekle slična planiranju putovanja. Alati, upitnici i ankete su od pomoći.
2. Imaju strategiju
Ovaj proces može biti jednostavan ili složen koliko treba. Jednostavan akcioni plan bi mogao da bude čišćenje frižidera, brisanje prašine sa knjige o ishrani koja je tako dobro funkcionisala pre mnogo godina ili pridruživanje teretani susednoj.
Druge, suptilnije strategije mogu uključivati postavljanje i održavanje zdravih granica, korišćenje pozitivnih afirmacija, veštine upravljanja vremenom, odgovarajuće postavljanje ciljeva, tehnike rešavanja problema, osnovno obrazovanje o ishrani, način razmišljanja, preispitivanje zastarelih obrazaca verovanja i isprobavanje novih stvari o kojima možda nikada nismo ni pomislili. pokušaja ranije (čas kuvanja, plesna grupa salse, traženje da pozajmite komšijin bicikl, itd.)
Vaša strategija može uključivati četiri do pet ciljeva odjednom, kao što je odlazak u krevet na vreme, nošenje flaše vode na posao svaki dan, kupovina novih patika i promena na opcije sa niskim sadržajem masti prilikom kupovine namirnica.
Strategija je mesto gde treba biti kreativan, a ne ograničavajući.
3. Stalno pokušavaju nove stvari
Očekujte i planirajte zamke i izazove. Osnivač najvažnije škole za obuku velnes trenera u SAD priznao je, pred stotinama učesnika radionice, na događaju Harvardske medicinske škole, da joj je trebalo 10 godina da pronađe pravi stil meditacije za svoj karakter i potrebe!
Ciljevi su tu da bi se pregledali, poboljšali ili u potpunosti prepisali. Započinjanje časa joge može vas samo dovesti do nečega boljeg za vaše potrebe.
Still
Bonus video:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
