U čemu je tajna sreće? Umetnost nebrige nije u tome da budete hladni ili ravnodušni već o fokusiranju na ono što vam je zaista važno.
Ako se pitate u čemu je tajna sreće - najvažnije je da naučite jednu važnu stvar: da ne marite toliko. Radi se o tome da mudro birate svoje bitke i pustite ostalo.
Živeti srećan život nije u tome da uopšte ne brinete, već da brinete o pravim stvarima. To je umetnost, a kao i za svaku umetnost - potrebna vam je praksa.
Imamo za vas 8 jednostavnih načina da savladate umetnost nebrige i utrete svoj put ka sreći.
1. Prihvatite nesavršenost
Živimo u svetu opsednutom savršenstvom. Od besprekornih Instagram naloga do pažljivo održavanih domova, postoji stalni pritisak da budete savršeni.
A istina glasi – savršenstvo je iluzija. Ono je nedostižno i iscrpljujuće. Prihvatanje nesavršenosti je prvi korak ka savladavanju umetnosti nebrige. Shvatite da je život neuredan, a greške su neizbežne.
Prihvatite svoje mane i neuspehe, oslobodite se tereta nerealnih očekivanja. Nesavršenosti nas čine ljudima i jedinstveno lepim.
2. Mudro birajte svoje bitke
Jedna od najvećih lekcija glasi da nije svaka bitka vredna borbe. Ne morate nikome da dokazujet da ste u pravu. To je iscrpljujuće, dovodi do stresa i zategnutih odnosa. Ne morate da pobedite u svakoj raspravi. Svesno birajte bitke. Zapitajte se: Da li je bilo šta vredno vašeg mira? Ako je odgovor ne, pustite to.
3. Naučite da kažete ne
Suprotno popularnom verovanju, 'ne' je potpuna rečenica. Često se plašimo da ne razočaramo druge, da propustimo prilike ili da se ponašamo kao nepristojni... Istraživanja sugerišu da ljudi koji imaju sposobnost da kažu 'Ne' imaju manje šanse da dožive osećaj sagorevanja, depresije i anksioznosti.
Postavite granica i trađite njihovo poštovanje. Kada se suočite sa zahtevom ili pozivom, razmislite da li je to u skladu sa vašim prioritetima, vrednostima i blagostanjem.
Zapamtite, u redu je reći "ne".
4. Vežbajte odvojenost
Jedan od osnovnih principa budizma je koncept nevezanosti. Uči nas da je uzrok patnje vezanost za stvari, ljude i ishode. Vežbanje odvojenosti podrazumeva prihvatanje nestalnosti života, razumevanje da se stvari menjaju, da ljudi dolaze i odlaze, a da su rezultati često van naše kontrole.
Učeći da se odvojimo, oslobađamo se potrebe za kontrolom i straha od gubitka. Učimo da cenimo ono što imamo bez da se držimo toga. Radi se o pronalaženju mira u sadašnjem trenutku, bez obzira na to šta on nosi.
5. Dajte prednost brizi o sebi
Shvatite važnost brige o sebi. LJudi su stalno u pokretu, pokušavajući da ispoštujem rokove i ugodim svima oko sebe - jer misle da to vodi uspehu. I onda udare u zid, sagore, budu pod stresom i daleko od sreće.
Briga o sebi nije sebična, već neophodna. Uložite vreme u aktivnosti koje su vam donele radost i mir. Odmorite se, dobro jeditr i pravite pauze kada je potrebno. Zaštitite mentalno zdravlje, ograničite izloženost negativnosti, toksičnim ljudima na društvenim medijima i okružite se pozitivnošću.
6. Prihvatite nelagodnost
Jedan od ključeva srećnog života jeste prihvatanje nelagodnosti. Nelagodnost je često znak rasta i učenja. Osećate se neprijatno kada učite novu veštinu ili ulazite u nepoznatu situaciju. Ta nelagodnost je znak da pomerate svoje granice i rastete. Umesto da izbegavate nelagodnost, pozovite je.
7. Negujte zahvalnost
U potrazi za srećom, često zanemarujemo jednostavnu, a opet moćnu praksu – zahvalnost. Cenite ono što trenutno imate, priznajte dobro u vašem životu, ma koliko malo izgledalo.
Studije pokazuju da praktikovanje zahvalnosti može povećati nivo sreće, smanjiti stres i poboljšati opšte blagostanje. Započnite dnevnik zahvalnosti. Svaki dan zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni.
Sreća nije u tome da imate sve što želite. Radi se o tome da cenite sve što imate.
8. Definišite sopstveni uspeh
Najvažnija stvar koju treba shvatiti na ovom putovanju jeste da je sreća duboko lična. Ono što jednoj osobi donosi radost možda neće imati isti efekat na drugu. Stoga je ključno da definišete sopstvenu verziju uspeha. Vaš uspeh možda nije visoko plaćen posao ili velika kuća.
Možda je to sloboda da se bavite svojom strašću, provodite kvalitetno vreme sa voljenima ili pravite razliku u nečijem životu. Vi ste autor svog života. Definišite sopstveni uspeh i težite tome.
Sensa
Bonus video:
