Stres, bolesti i lekovi koji utiču na hormnone sreće utiču na naše zdravlje i raspoloženje.
Ukoliko budete jeli sledeće namirnice podstaknućete lučenje hormona sreće. Masna, brza i ona sa previše šećera utiče na nas negatrivno.
Pročitajte još: Zaboravite na GLADOVANJE, otkrivamo vam RAZLIKE između dijete i zdrave ishrane
1. Ovas
Ovaj “pametni” ugljeni hidrat ima umirujuće dejstvo na vaš mozak. Ona je izvor složenih ugljenih hidrata i podstiče proizvodnju triptofana – aminopropionske kiseline iz koje se sintetiše serotonin.
2. Čokolada
Sada imate razlog da još više uživate u ovoj poslastici. Istraživanja pokazuju da 30 grama čokolade značajno podiže raspoloženje, naročito ako je konzumirate ujutru. Ona povećava nivo seratonina i dopamina, ona sadrži i supstancu sličnu kofeinu koja daje energiju.
Čokolada podiže raspoloženje, najbolje je da je jedete ujutru
Pročitajte još: Pridržavajte se ovih SAVETA: Ključ za borbu sa STERILITETOM je POSEBNA ishrana!
3. Ananas
Smanjuje anksioznost i ima i protivupalna svojstva. Sadrži vitamin C, pomažu u boljoj koncentraciji Sjajan su izbor za večeru, jer pomažu organizmu da proizvodi melatonin, hormon sna.
4. Losos
Losos i skuša su bogati vitaminima grupe B, neophodnim za proizvodnju serotonina i dopamina. Pored toga, našem mozgu su potrebne nezasićene masne kiseline, poput omega-3. Ove kiseline poboljšavaju pamćenje, raspoloženje i koncentraciju.
Od konzumiranja lososa bićete srećniji
Pročitajte još: "Trava koja vraća mladost" postoji u Rusiji i Srbiji, poznata je iz vremena Vladimira Velikog, a sada pomaže kod neplodnosti
5. Jaja
Sadrže “dobar holesterol” – HDL. To ne znači da ih trebate koristiti u ishrani prekomerno – budite umereni.
6. Banane
Povećava nivo serotonina i dopamina u organizmu. Sadrže vitamine A, C, K i B6, a ove komponente su uključene u sintezu i metabolizam neurotransmitera kao što su serotonin i dopamin. Banane su bogate prirodnim šećerom, koji u kombinaciji sa vlaknima pružaju telu snagu i energiju.
