Kod keto dijete telo prelazi u režim ketoze zbog nedostatka ugljenih hidrata, a posle toga sledi još nekoliko mogućih problema...
Nedostatak ugljenih hidrata može biti loš za vaše blagostanje i zdravlje.
Ketozni grip
Ovo nije grip u uobičajenom smislu, već skup neprijatnih simptoma od prelaska na ketozu: glavobolja, umor, bol u mišićima, mučnina, dijareja. Posle nedelju do dve, kada se telo prilagodi, osećaćete se bolje.
Pročitajte još: Poslušajte ove savete i tretmani vam neće biti potrebni: Otkrivamo kako bi trebalo da izgleda vaša ISHRANA
Težina se može vratiti
Početni gubitak težine na keto dijeti je uzbudljiv jer ugljeni hidrati zadržavaju više vode nego masti i proteini. A ako prestanete da ih koristite, višak vode će brzo napustiti telo. Odnosno, prvi izgubljeni kilogrami su „težina vode“. Generalno, ljudi gube na keto, ali nema informacija o dugoročnom održavanju nove težine.
Zatvor
Pročitajte još: Otkrivamo 5 načina kako da pijete više vode dnevno
Sa radikalnim smanjenjem količine ugljenih hidrata, cela zrna, pasulj, mnogo voća i povrća napuštaju ishranu. Telo gubi više vode - i počinju problemi sa crevima. Stručnjaci preporučuju da jedete avokado, orašaste plodove i povrće, kao i da pijete više vode.
Poseban dah
Tokom faze ketoze, telo proizvodi nusproizvode koji se nazivaju ketoni. Na primer, aceton, koji izlazi napolje, uključujući i kroz pluća, a dah ima karakterističan miris.
Žeđ
Gubite više vode, što znači da morate više da pijete. Ali apetit je smanjen!
Pročitajte još: 8 razloga zbog kojih treba da jedete KRUŠKE: Imaju veoma pozitivan uticaj na zdravlje, a za ovu grupu ljudi su posebno korisne
Problemi sa bubrezima
Na keto dijeti ne možete jesti puno proteina, ali ljudi često zloupotrebljavaju meso, a bubrezi se ne mogu nositi. Ukratko, stručnjaci preporučuju da ne ostanete na ketou predugo i obavezno posetite lekara.
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU