Keto dijeta se primenjuje od 1920. godine
Kod keto dijete postoje 2 trika. Prvi je da nikako ne smete da jedete ugljene hidrate, što znači hleb, krompir i slatkiše zaboravite. A drugi trik je u tome da tokom 21 dan morate biti strogi prema sebi i pridržavati se ovog jelovnika.
Jelovnik za keto dijetu:
1. dan
Doručak: Omlet sa sirom i šunkom, uz povrće kao prilog.
Ručak: Šunka, sir i orašasti plodovi.
Večera: Riba kuvana u kokosovom ulju, sa spanaćem i jajima.
2. dan
Doručak: Milkšejk u skladu sa ketogenom dijetom.
Ručak: Morski plodovi, maslinovo ulje i avokado.
Večera: Svinjetina sa prilogom od brokolija, salate i parmezana.
3. dan
Doručak: Prženo jaje, komadići šunke.
Ručak: Piletina sa slaninom, uz prilog salate od paradajza.
Večera: Zelena salata sa parmezanom i semenkama suncokreta.
4. dan
Doručak: Omlet sa sirom i spanaćem.
Ručak: Salata od piletine i kockice feta sira sa maslinovim uljem.
Večera: Špargla i kuvani losos na puteru.
5. dan
Doručak: Jaja, slanina i salata od paradajza.
Ručak: Keto miljkšejk od kikiriki putera, stevije, kakaa i biljnog mleka.
Večera: Ćufte sa povrćem i sirom.
6. dan
Doručak: Pržena paprika sa sirom i kobasicom.
Ručak: Orašasto voće sa celerom, salsom i gvakamola sosom.
Večera: Biftek sa jajima i povrćem kao prilogom.
7. dan
Doručak: Kaša sa lanom, semenkama, orašastim plodovima i mlekom biljnog porekla.
Ručak: Govedina uz povrće kao prilog.
Večera: Salata sa povrćem i tunjevinom.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
