Predstavljamo vam dijetu koja je naročito pogodna za one koji ne žele da posvećuju mnogo pažnje onome što jedu
Potrebno je da budete na ovoj dijeti najmanje 7 do 10 dana, a postoji nekoliko proizvoda koje treba da konzumirate u tom periodu. Takođe možete izabrati da budete na ovoj dijeti 14 dana, ako želite da izgubite do 7 kg. Ne smete zaboraviti na fizičku aktivnost.
Glavni proizvod u ovoj dijeti je krastavac i može se konzumirati u neograničenim količinama, posebno kada osećate glad.
Ostali proizvodi koje možete konzumirati tokom ove dijete su:
- 150 g tunjevine (bez ulja), 2 kuvana jaja ili 15 grama belog mesa
- 3 kriški pšeničnog hleba ili 2 veća kuvana krompira (krompir može biti kuvan, pečen, ali ne pržen) ili 3 kriške hleba od celog zrna pšenice
- 0,5 kg svežeg voća
- Tečnosti čaj, kafa (bez šećera) Izbegavajte alkoholna i gazirana pića
Između obroka ili u okviru obroka ako želite, možete konzumirati svež krastavac u vidu salate ili pripremite šejk od krastavaca. Količina krastavaca u toku dana je neograničen.
Meni krastavac dijete za jedan dan:
- Doručak: jedan tanjir krastavac salate i 2 tvrdo kuvana jaja
- Između obroka: jedna velika jabuka, breskva ili 5 šljiva
- Ručak: Tost i salata od krastavaca
- Između obroka: Krastavac šejk
- Večera: Voće po izboru (300 grama)
Šta vam je potrebno za krastavac salatu?
Sastojci:
- 400 grama krastavaca
- 200 ml kiselog mleka ili jogurta, so i svež mladi luk.
Kako pripremiti salatu:
Nakon što ogulite krastavac, iseći ga na sitne komade. Zatim dodajte so i dobro promešajte. Nakon toga dodajte jogurt i mleko i dobro promešajte. Na kraju, dodajte luk i salata je spremna.
Kako pripremiti krastavac šejk:
Stavite u blender sledeće sastojke: jednu jabuku, pregršt opranog spanaća i jedan krastavac. Zatim dodajte svež đumbir. Izmiksirajte sve, sipajte šejk u čaši i ukrasite lomljenim bademom i orasima. Morate ga odmah popiti kako ne bi izgubio svoja lekovita svojstva.
Ovo piće je bogato mineralima i vitaminima K i A. Takođe sadrži vlakna, gvožđe, magnezijum, kalcijum i vitamin B, E i C.
Dodatni saveti:
Iako je ova dijeta jednostavna morate biti oprezni o kvalitetu proizvoda koje konzumirate. Veoma je važno da budete fizički aktivni kada ste na ovoj dijeti. 30 minuta brzog hodanja može biti odlična ideja.
BONUS VIDEO
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
