Zdrava ishrana ne mora da staje celo bogatstvo...
Nutricionisti su sastavili najjeftiniju korpu sa namirnicama za dijetu koja će vam pomoći da brzo smršate. Istovremeno, proizvodi su veoma zadovoljavajući, ali zbog svog sastava i korisnih supstanci pokreću proces sagorevanja masti. Zdrava hrana ne znači skupa, kažu nutricionisti. A u setu koji nudi nema egzotičnih čia semenki, divljeg lososa, alternativnog mleka i drugih trendovskih dijetetskih proizvoda-trendova. Sve je jednostavno i jeftino.
Grčki jogurt
Pročitajte još: Poslušajte ove savete i tretmani vam neće biti potrebni: Otkrivamo kako bi trebalo da izgleda vaša ISHRANA
Studije pokazuju da dnevna porcija jogurta sprečava debljanje za 400 grama. Zahvaljujući visokom sadržaju proteina, jogurt je uporediv sa mesom i pomaže u održavanju osećaja sitosti dugo vremena. Ali uzmite čisti grčki jogurt, bez šećera i konzervansa.
Ovsena kaša
Ovas je bogata vlaknima, snižava nivo holesterola, čime jača zdravlje srca. Ali morate kupiti najjednostavniju i najjeftiniju ovsenu kašu, koju treba kuvati. Zaboravite na kese za brzo varenje - pune su šećera i aditiva. U gotovu kašu bolje je dodati malo meda i oraha.
Braon pirinač
Pročitajte još: 8 razloga zbog kojih treba da jedete KRUŠKE: Imaju veoma pozitivan uticaj na zdravlje, a za ovu grupu ljudi su posebno korisne
Nema potrebe da izbegavate ugljene hidrate, jer su oni potrebni telu. Ali važno je odabrati prave. Dakle, prema studiji, porcija smeđeg pirinča pomaže u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 za 10 procenata.
Pasulj
Mahunarke – pasulj, slanutak, sočivo – nisu samo dijetetski proizvod, već i bogat izvor proteina, vitamina i minerala, složenih ugljenih hidrata i vlakana. A takav prirodni kompleks vitamina je prilično jeftin.
Konzervirana tunjevina
Ovo je relativno jeftin proizvod, tegla se može kupiti za 200 dinara. Ali zbog visokog sadržaja proteina i omega-3, pomaže mozgu da funkcioniše i obnavlja naše ćelije. A tunjevina je neverovatno zadovoljavajuća!
Pročitajte još: Da li otvoreno vino ima rok trajanja? Ovoliko može da stoji
Jabuke
Jabuke imaju manje kalorija od mnogih drugih voća i mogu vam pomoći da smršate tako što ćete se duže osećati sitima. Sadrže dragoceni pektin - vlakno koje leči creva i uklanja višak iz organizma.
Brokoli i karfiol
Brokoli čak i naučnici prepoznaju kao super povrće! Naučnici sa Univerziteta Pensilvanije, SAD, otkrili su da jedenje činije brokolija svaki dan može značajno poboljšati zdravlje creva. Ovaj kupus uklanja toksine i toksine i pomaže u kontroli težine, jer zasićuje telo.
Zeleni čaj
Ovo jeftino piće obiluje moćnim antioksidansima i ubrzava vaš metabolizam. Pijte najmanje par šoljica dnevno.
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
