Da li se nadate da ćete voditi zdraviji način života i izgubiti težinu?
Kada je u pitanju gubitak kilograma i dijeta, čujemo toliko tvrdnji, brzih rešenja za gubitak kilograma - ali istina je da nam ove moderne dijete i čudesni proizvodi ne čine nikakvu uslugu , a ako dovode do gubitka težine, to nije održivo i sigurno nije zdravo.
Gubitak težine i ishrana na pravi način su dugoročni procesi koji počinju ulaganjem napora i uključivanjem zdravijeg izbora u svoj životni stil. Kada tokom vremena pravite male promene i držite ih se, nećete samo izgubiti težinu – takođe ćete živeti zdraviji i srećniji život.
Tražite neke savete i trikove o hranljivijoj dijeti i donošenju zdravih izbora za zdravu ishranu i bolje zdravlje? Ove isprobane jednostavne savete o ishrani je lako uključiti u vaš svakodnevni život i oni će napraviti veliku razliku. Evo šta treba da uradite da biste pokrenuli svoj zdrav način života.
PROČITAJTE JOŠ: PET faza kroz koje prolazi svaka veza: Šta su otkrili naučnici?
OGRANIČINE KOLIČINE
Bilo da je vreme za obrok ili užinu, važno je da budete svesni ne samo toga šta jedete već i koliko.
Pošto je prejedanje jedan od vodećih uzroka gojaznosti, važno je da se proverite kada je vreme za jelo. Ako imate upakovanu ili zamrznutu hranu, potražite veličinu porcije na etiketi o ishrani. Ako kuvate za sebe, zapamtite da je vaša stisnuta pesnica veličine šolje, što je veličina koju treba da izaberete za pojedinačnu porciju mesa, žitarica, voća i povrća.
HRANITE SE VOĆEM I POVRĆEM
Photo:Pixabay
Voće i povrće možda nisu na vrhu liste svih omiljenih ili čestih namirnica - i to je problem. Hranljive materije i prednosti svežeg voća i povrća su od suštinskog značaja za prirodnu, zdravu ishranu i način života, a povećanje unosa će vam pomoći da ostanete siti, da se osećate zadovoljnije i da lakše smršate. Trebalo bi da imate dve porcije voća i tri porcije povrća dnevno.
PROČITAJTE JOŠ: BEZGLUTENSKI puding: Za svakog po nešto (REPEPT)
ODREKNITE SE JUNK FOOD-a
Baš kao što je važno jesti više voća i povrća da biste ostali zdravi, ključno je smanjiti nezdravu hranu sa visokim nivoom masti, natrijuma, konzervansa, dodatog šećera i drugih hemikalija i punila. Ako ste veliki ljubitelj brze hrane, smanjite unos polako, ali na kraju je najbolje da potpuno izbacite brzu hranu, slatkiše, kolačiće, upakovane grickalice i prerađenu hranu iz svoje ishrane.
Photo:Pixabay
PREĐITE NA POSNO MESO
Svi vole proteine, ali da li ste znali da previše crvenog mesa može biti loše za vaš holesterol i srce? Umesto hamburgera i govedine, pokušajte da se okrenete nemasnom mesu kao što su morski plodovi, ćuretina i piletina, koja mogu biti pođednako ukusne! Zdravo takođe može biti izdašno i ukusno sa opcijama od nemasnog mesa kao što je italijanska pileća kobasica, napravljena od vrhunskog mesa, prijatnog ukusa i 60 procenata manje masti od podataka USDA za svinjsku i goveđu kobasicu.
Evo vaših zdravih navika!
BONUS VIDEO:
