Потребно је само неколико минута.
Дуготрајно ношење високих потпетица може да остави последице на стопала и доњи део ногу, нарочито на зглобове и цеваницу. Но та честа и неугодна бол може значајно да се смањи једном једноставном вежбом.
Прочитајте још: Немам шта да ОБУЧЕМ! Да ли знате колико дана у животу ЖЕНА проведе ИСПРЕД ОРМАНА?
Осим честог ношења штикли, анатомију доњег дела ногу може да наруши и друга неудобна обућа као и лоше држање. Физикални терапеути користе вежбу ходања на пети као дијагностички алат за поремећаје хода, као рехабилитацијску вежбу за повреде потколенице и неравнотежу мишића.
Реч о врло једноставној и свима познатој вежби која се изводи тако да стојите усправно, подигнете ножне прсте од пода и ходате на пети. а да не спуштате прсте.
Савијањем стопала или савијањем ножних прстију према потколеницама активирају се мишићи.
Ортопеди објашњавају да ће људи са слабим дорзифлексорима згоба лупити ногом кад је спуштају, уместо да је лагано спусте.
Прочитајте још: Особе које МРШТЕ чело остаре 4 године раније, а БОТОКС ту не помаже!
Жене које често носе високе потпетице усвоје прсти-пета начин ходања што ослабљује мишиће доњег дела ногу. Такав начин ходања може да узрокује и проблеме са леђима.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ