Многи не могу да замисле дан без пар шољица кафе, али неретко се дешава да унесемо и превише овог напитка што може изазвати последице
За многе од нас кофеин је неопходан како би се разбудили и добили енергетски буст за почетак дана. Међутим, превелика количина кофеина дневно негативно утиче на ваш организам.
Постоје знакови и симптоми који могу да укажу да је ваш унос кофеина прекомеран.
Кофеин није нужно лош за нас, како објашњава Шона Вилкинсон, водећи нутриционист у "Др.Веган".
Међутим, она додаје да разговор о кофеину још увек траје у здравственој и медицинској заједници, при чему неки сугеришу да је то важан део наше свакодневне исхране, а други сугеришу да би било добро да га избегавамо.
Несаница
"Можда најаснији знак да сте превише кофеина је немогућност утонућа у сан. Кофеин је стимуланс који може одложи време вашег унутрашњег сата, остављајући ваш мозак потпуно будним док је ваше тело спремно за спавање", каже нутриционисткиња.
Када на крају ипак заспите, студије су показале да кофеин такође утиче на квалитет сна, остављајући вас уморним и немирним када се пробудите.
Анксиозност и немир
"Кофеин је стимуланс централног нервног система, што значи да може да утиче на равнотежу неуротрансмитера у вашем мозгу и да допринесе осећају анксиозности и немира. Ако сте за почетак анксиозна особа, кофеин ће вероватно погоршати ове осећаје с обзиром на повећану енергију коју даје вашем мозгу", открива.
Ако се борите с осећајем немира или анксиозности, избацивање кофеина је одлично место за почетак.
Мишићни тремор и трзаји
С обзиром на то да кофеин стимулише нервни систем и појачава нервну активност, није неуобичајено да доживите дрхтање мишића и трзаје након конзумирања посебно велике дозе.
"Ови трзаји су најчешћи у рукама и капцима, али се могу јавити било где по телу", каже.
Проблеми са стомаком
Можда вам је позната изненадна потреба за нуждом након испијања кафе.
"То је зато што кофеин има благи лаксативни ефекат када се конзумира, што често доводи до грчева у стомаку или нелагодности. Кофеин такође узрокује да ваше тело повећа производњу киселине у вашем желуцу, што може довести до других неугодних симптома као што су рефлукс киселине или горушица", додаје.
Иритација коже
Неки људи су заправо алергични на кофеин.
"Симптоми ове специфичне алергије укључују осип који сврби и састоји се од црвених квржица, отицања усана и језика, а у неким случајевима и копривњаче. Запамтите да неки козметички брендови користе кофеин као састојак у разним кремама и серумима па увек проверите етикету", додаје.
Промене расположења
Кофеин такође може утицати на ваше расположење, што доводи до промена расположења и раздражљивости.
"Будући да утиче на ваш централни нервни систем, може повећати ослобађање ексцитаторних неуротрансмитера попут допамина, што вам даје почетно подизање пре него што изазове крах у вашем расположењу када кофеин нестане", додаје.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
