Храна за врскунску форму вашег мозга.
Оно што одаберете да напајате тело утиче више од броја на ваги и на то како вам одговарају фармерке. Све што ставите на тањир може вам бити од користи, од густине костију до памћења.
Када је реч о здрављу мозга, храна коју једете има велики утицај, каже др. Дале Е. Бридсен, неуролог и аутор програма The End of Alzheimer’s Program.
Прочитајте још: Пет намирница које ПУЦАЈУ од ПРОТЕИНА, а једноставне су за спремање! (ВИДЕО)
Да би ваш мозак био у врхунској форми, др. Бридсен препоручује да ограничите унос прерађене хране, црвеног меса и додатог шећера, док ћете са друге стране да обогатите јеловних хранљивим састојцима.
Храна за мозак
1. Зелено лиснато поврће
Доктор Бридсен препоручује храну са високим уносом фолата, попут лиснатог зеленила, броколија, прокеља јер помажу у смањењу нивоа хомоцистеина, аминокиселине која је повезана са атрофијом мозга и повећаним ризиком од Алцхајмерове болести.
Једна порција: 1 шоља куваног или 2 шоље сировог лиснатог поврћа.
Циљ: 6 порција недељно.
Фото: Пиксабеј
2. Кафа или чај
Кафа и зелени чај садрже кофеин за који је доказано да побољшава когнитивне функције помажући учвршћивању сећања, каже др Никол М. Авена, доцент за неуронауке на Медицинском факултету Моунт Синаи.
„Чај и кафа такође могу помоћи у јачању краткотрајног памћења.“ Само избегавајте додавање пуно шећера у свој напитак.
Прочитајте још: Масна риба као решење за МИГРЕНУ: Ново истаживање дошло до запањујућих резултата!
Једна порција: шоља кафе.
Циљ: Тренутне америчке дијететске смернице наводе да је безбедно по здравље да уносите до 400 мг кофеина дневно.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
