Постоје намирнице које ће нам појачати апетит.
Тестенина
Тестенине направљене од белог брашна су једноставни угљени хидрати. Поред додатних калорија, у њима нема ничега, пошто је у процесу обраде пшеница лишена свих корисних елемената. Једноставни угљени хидрати брзо засиц́ују, али једнако брзо врац́ају осец́ај глади. Изаберите тестенине од целог зрна пшенице или резанце од хељде.
Кукурузне пахуљице
Једноставни угљени хидрати у комбинацији са шец́ером, узрокују промене нивоа шец́ера у крви и чине вас гладним. Поред тога, када ујутру конзумирате такву количину угљених хидрата, када је ниво кортизола - хормона који удвостручује глукозу у крви - на врхунцу, тело теже метаболизује шец́ер, што доводи до сталног осец́аја глади и жеље да се поједе нешто слатко.
Прочитајте још: Три ПРИРОДНА АНТИБИОТИКА која ће уништити бактерије и ојачати ИМУНИТЕТ!
Дијетална кола
Ознака на којој пише да у пиц́у нема шец́ера уопште није разлог за опуштање. Вештачки заслађивачи изазивају појачани осец́ај глади, јер не садрже природни шец́ер и тело почиње да га тражи „са стране“.
Фото: пиxабаy
Јабуке
Упркос чувеној енглеској изреци „Ан аппле а даy кеепс тхе доцтор аwаy“, што значи „једна јабука дневно помоц́и ц́е вам да избегнете одлазак лекарима“, ово воц́е није тако једноставно. Слатке јабуке покрец́у скок инсулина у вашем крвотоку, који у основи претвара шец́ер у масноц́у. Брзо се апсорбују и чине да желите поново да једете.
Прочитајте још: ШЉИВЕ: Јачају имунитет и снижавају холестерол у крви
Чипс и крекери
Грицкалице, посебно слане, су најгора идеја за грицкање. Поред тога што су то опет једноставни угљени хидрати, оне садрже велику количину соли: у једном пакетиц́у чипса у просеку има 0,7 грама соли, док дневна доза за одраслу особу износи 5 грама. А со заузврат задржава течност у телу, што доводи до едема и акумулације токсина.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
