Лето је период током ког треба највише да мислимо на кожу
Да бисте заштитили кожу од УВ зрака, дерматолози препоручују креме са заштитним фактором, шешире и наочаре за сунце као и смањење излагања директном сунцу када је оно најјаче. Међутим, исхрана игра додатну и важну улогу у одржавању ваше коже изнутра. Ево на које намирнице би требало да обратите пажњу током летњих месеци:
Храна богата бета каротеном и ликопеном
Каротен и ликопен су два моћна антиоксиданса у изобиљу у разноврсном воћу и поврћу, посебно у оном наранџасте, црвене или розе боје. Тако да, парадајз, лубеница, шаргарепа, црвена и жута паприку треба ћешће да се нађу на вашем тањиру.
Прочитајте још: Што мрачније то боље: Светлост у спаваћој соби утиче на сан више него што смо мислили
Вода
Хидратација је кључна за одржавање наше коже здравом, посебно у летњим месецима када време може да буде топло и суво. Једноставан трик да утврдите да ли сте хидрирани: једноставно погледајте боју урина. Ако је жута, узмите мало воде. Да бисте остали хидрирани, стандардно се препоручује најмање осам чаша воде током дана, пише Минд Бодy Греен.
Воће и поврће богато витамином Ц
Витамин Ц је моћан антиоксиданс који може да помогне у борби против оксидативног стреса, а утиче и на здравље коже. Такође је неопходан за производњу колагена, који је један од главних протеина у кожи. Ослоните се на боровнице, црвене и зелене паприке, киви, броколи, јагоде...
Прочитајте још: Зашто људи ХРЧУ? Ево какве последице може имати по наше здравље
Омега-3 масне киселине
Здраве масти које се налазе у орасима, семенкама, чиа семенкама, лану, риби и јајима су кључне за нашу исхрану. Ове омега-3 масне киселине имају антиинфламаторна својства и помажу телу у борби против оксидативног стреса. Ако не волите да једете ову храну, суплементација је кључна.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
