Висок крвни притисак најчешћа је болест код већине становништва, не само код нас него и у целом свету.
Кардиоваскуларне болести, које доводе до зачепљења крвних судова у срцу или на мозгу и до инфаркта и можданог удара, најчешћи су узроци смртности у свету.
Проблем са хипертензијом већина људи може да реши и без употребе лекова, потребно је само да у свакодневну рутину уведете ове здраве навике, па ће се и стање целог организма поправити.
Прочитајте још: КЕЉ спречава РАК! Ево због којих још здравствених разлога морате редовно конзумирати ово МАГИЧНО ПОВРЋЕ
Смањите унос соли – Користите што мање соли, почевши од фаст-фуда и готове хране, као и сухомеснатих производа, па до грицкалица и соли коју додајете у тањир.
Уместо соли, покушајте да дотерате укус оброка зачинима: босиљком, ориганом, куркумом или кајенским бибером.
Смањите кафу - избегавајте превише кафе и напитке који садрже кофеин, јер могу да утичу на раст крвног притиска. Уместо кафе, препоручује се зелени чај, јер садржи полифеноле који благотворно делују на срце и крвне жиле. Користан је и чај од шипка, јер подстиче избацивање течности.
Прочитајте још: Три намирнице не смете узети на "празан стомак", а прва је КАФА
Редовно контролишите крвни притисак - водите дневник и, у сарадњи са лекаром, прилагођавајте терапију. Редовним узимањем прописаних лекова и придржавањем препорука промена животних навика, на пример слушањем опуштајуће музике, већина болесника са хипертензијом постићи ће циљне вредности крвног притиска и смањити ризик од компликација.
Прочитајте још: Када пређете 50. мења се све, па и ЈЕЛОВНИК! Ево шта треба да једете у овом периоду живота
Чоколада у служби здравља!
Једите воће и поврће богато калијумом - међу најбољим изворима су батат, парадајз, наранџин сок, кромпири, банане, пасуљ, грашак, диња, лубеница и сушено воће, попут шљива и грожђа. Одлична намирница у борби са високим притиском је и тамна чоколада.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
