Да бисте имали испуњен и здрав живот до позне старости пратите 9 тајни дуговечности
Лекари су саставили "листу дуговечности", а уколико је примените можете доживети лепе године здрави и чили. Ево о чему се ради и шта обухвата 9 тајни дуговечности:
1. Ослободите се лоших навика.
Људи који желе да постану дуговечни морају, наравно, да се одрекну лоших навика попут пушења и прекомерног испијања алкохола. Ако желите да пијете, боље је да преферирате пола чаше квалитетног црног вина;
2. Изгубите вишак килограма!
Неопходно је превазићи вишак килограма, који у старости не само да ограничава покретљивост, већ и лоше утиче на крвне судове и повећава шансе за развој дијабетеса;
3. Крећите се!
Кретање је још један корак ка дуговечности. Можете трчати, радити гимнастику, плесати, играти тенис, возити бицикл, пливати или само ходати;
4. Развијте свој мозак.
Ментална активност је такође корисна, омогућава вам да одржите добро памћење и свеже размишљање. Решавајте укрштене речи, састављајте загонетке, решавајте загонетке и учествујте квизовима;
5. Почните да једете исправно.
Морате јести више ораха, јер садрже посебне супстанце које штите крвне судове и срце од негативног утицаја холестерола. Препоручује се јести пет ораха недељно. Енглески научници саветују суве јабука. Једење једне јабуке дневно продужава живот за три године. Стога је вредно водити рачуна о томе шта тренутно једете.
6. Смех!
Смисао за хумор је кључ оптимизма и позитивног расположења, што је веома важно за здравље;
7. Певај, цртај, ради вез.
Креативна активност стимулише мозак. Веома је добро ако особа има хоби који му омогућава да заборави на невоље и урони у свој занимљив свет.
8. Редован секс
Лекари са Тајвана препоручују редовно секс. Ово успорава старост, а такође подмлађује тело;
9. Једите антиоксиданте.
Они значајно успоравају процес старења. Ове посебне супстанце спречавају оксидацију различитих органских једињења и такође јачају ћелије. Антиоксиданси се налазе у купусу, бресквама, јагодама, шаргарепи, кајсијама, зеленом чају, брусницама, нару и риби.
Стилл
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
