Није вам потребан одлазак у теретану...
![1647192048_fitnes.png](/cache/images/e/f/2/d/6/ef2d61d850444eda42d90e939cfe9d452d0927c1.jpg)
Уколико сваког дана одвојите 10 минута за вежбање, већ за месец уочићете значајне промене у затегнутости и изгледу мишића задњице. Како јачање ових мишића укључује и ангажовање доњих мишића леђа и ногу, вежбањем се постиже много више.
Прочитајте још: Користите их свакодневно, а не знате да су они ЛЕГЛО заразе: Ово су ПЕТ најпрљавијих места у КУХИЊИ
Најједноставније и најефикасније вежбе за затезање опуштене задњице су разне варијанте чучњева, искораци и мост. Ипак, уколико у сам процес вежбања и извођења препоручених вежби за јачање задњице укључите и еластичне траке, ефекат ће бити невероватан.
Прочитајте још: ЗДРАВ И УКУСАН РЕЦЕПТ ЗА РУЧАК: Пржени броколи са сланином спреман за пар минута (РЕЦЕПТ/ВИДЕО)
У почетку док не стекнете кондицију, сваку вежбу поновите од пет до седам пута, а касније повећавајте овај број док не достигнете 25, максимално 30 понављања.
Погледајте како правилно изводити вежбе и припремите своје тело за лето...
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ