Психолог издваја 3 главне навике успешних људи које живот испуњавају срећом.
Неуропсихолог др Кендал Максвел проучава везу између људског мозга и понашања и посебну пажњу посвећује навикама. То су они поступци који су постали аутоматски током одређеног периода времена.
"Када се промени структура наше свакодневице, и наше понашање се мења", каже др Максвел. "То смо болно схватили сви ми кад је почела епидемија ковида, а и ја сам осетила на својој кожи колико нас промена навика мења - и на боље и на горе."
Када неко понашање пређе у навику, тада је мозгу и телу потребно мање рада да би га обавили него што је то случај са неким новим задатком. "Тада се ослобађају неуротрансмитери захваљујући којима се осећамо добро - допамин, окситоцин, ендорфини и серотонин", објашњава Кендал.
Она наводи и које навике највише утичу на лучење тих неуротрансмитера.
1. Фокус на поступцима који нам пружају осећај животног смисла
Сваког дана треба одабрати бар једну такву активност и није важно да ли је то нешто крупно или ситно. За студента то може бити припрема за испит, за старију особу помоћ некоме у породици или обављање неке друге кућне обавезе. Сваког јутра се упитајте шта желите да остварите тог дана и затим то и остварите. Сетите се тога пред одлазак у кревет.
2. Редовно кретање
Бројна истраживања указују на јаку везу између мозга и тела, а још конкретније - срца. Брига о срцу је неопходна ако желите да живите дуго и здраво, а за то је важно да се бавите физичком вежбом. Можете се одлучити за шетњу - 7 дана недељно, по 40 минута, интензивнији тренинг од по пола сата три пута недељно или јога. "Свако од ових врста вежбања подстиче ослобађање поменутих неуротрансмитера", каже др Максвел.
3. Боравак у друштву
Самоћа повећа ризик од смрти код старијих особа, показала су многа истраживања. Људи уживају у друштву и то је природан начин да се појача лучење корисних неуротрансмитера. Потражите групу у којој се осећате пријатно, придружите се онима с којима делите хоби. Истраживања показују да је корисно да одлазите на места где има више света (кафић, позориште, изложба), чак и ако не улазите с њима у неку интеракцију.
(Мондо)
БОНУС ВИДЕО
