Празници су синоним за породичне ручкове у којима доминира јака храна.
Желели сте да изгледате најбоље у Новој години, хоћете да блистате сваке празничне вечери овог јануара? Да ли због тога морате да гладујете данима како би стомак био раван, а нежељени килограми се топили?
Одговор је, на срећу, не!
Прочитајте још: Посластичарка објаснила како се ТОРТЕ које нису продате "ПРЕПРАВЕ" и понуде купцима ПОНОВО (ВИДЕО)
Можете да практикујете дијету 80:20 која се базира, пре свега, на психолошким механизмима.
Она нам омогућава витку линију али и доживљај среће и задовољства, па је стварно вреди испробати.
Њену суштину објашњава др Енџела Фич, која се бави проблемима гојазности на Универзитету Харвард. Главна идеја је да се 80 одсто исхране планира строго по базичним потребама за калоријама, у складу с вашим годинама, полом и нивоом физичке активности. А преосталих 20 одсто? За њих не важи никакво правило! Тад можете да једете шта год желите.
Има ли бољег дијететичарског плана за празнике? Наравно, морате да ипак обратите пажњу на величину порција и не дозволите себи преједање. Највероватније и нећете, јер истраживања показују да то чине само они који проведу дане несрећни зато што ускраћују себи неку омиљену храну.
Механизам 80:20 баш то спречава, а има још један добар ефекат. Нутриционисти кажу да баш тих 20 одсто јаче исхране "збуњује" организам што је неопходно да би се метаболизам поново убрзао.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
