Након уживања у масној и калоричној храни током празника, у исхрану се препоручују намирнице које брзо топе килограме.
Љуте папричице
Чили папричице, кајенска паприка и феферони спадају у ред љутих папричица богатих капсаицином. Он убрзава рад метаболизма боље од било којег другог зачина јер активира и хормоне стреса. Уз помоћ папричица тело масти већ 20 минута након јела претвара у енергију.
Прочитајте још: Имате СЛОБОДАН ДАН током дијете? Ево којих пет намирница ће спречити ПРЕЖДЕРАВАЊЕ
Квиноја
Ова намирница богата је магнезијем који је кључ у регулације енергије и помаже у контроли шећера у крви. Пружа дужи осећај ситости и припада у безглутенске намирнице, али пре кувања је добро исперите.
Две шољице зеленог чаја за витку линију
Авокадо
Он обилује мононезасићеним мастима и влакнима које пружају осећај ситости. Влакна вежу воду на себе, потисну апетит и смањују опасност од преједања.
Прочитајте још: Желите витку линију? Важно је која пића пијете - које има најмање, а које највише калорија?
Зелени чај
Врућа вода повећава ситост, а зелени чај ниво хормона колецистокинин задуженог за регулацију апетита. Он је одличан избор за све који желе да смршају, зато што убрзава трошење масти, а препоручује се на дан пити најмање две шоље овог напитка.
Ђумбир
Осим што ублажава мучнину након преједања, ђумбир делује протувупално, регулише ниво шећера у крви и смањује осећај глади. Такође, он подстиче сагоријевање калорија и благотворно делује на пробавни тракт. Може се уситњен додати у варива или пак помешати с медом за јачи имунитет.
Бобичасто воће
Ово воће обилује полифенолима, супстанцом која штити срце, али уједно и смањују ризик од накупљање масних наслага. Посебно су делотворне на боковима и ногама. Боровнице, јагоде и бруснице мењају цревну флору и спречавају развој опасних патогена.
За одличан имунитет - ђумбир и мед
Цимет
Храна богата укусима ствара јачи осећај ситости, а то посебно помажу зачини који подстичу пробаву и убрзавају метаболизам. Цимет је један од савезника витке линије. Он помаже у контроли шећера у крви због чега се смањује сталан осећај глади. Што се ниво шећера брже диже, то се и брже спушта због чега се јавља глад.
Прочитајте још: НЕ РАДИТЕ ТО: Изгладњивање је ОПАСНО, али и БЕСКОРИСНО
Чиа семенке
Ове сјеменке осим што смањују ризик од дијабетеса и кардиоваскуларних болести, пружају дужи осећај ситости. Чиа семенке богате су влакнима, протеинима и омега-3 масним киселинама које смањују апетит.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
