Лубеница је омиљено летње освежење, позната по свом сочном укусу и способности да хидрира организам током врелих дана. Међутим, једно питање често долази на ум онима који пазе на своју линију, а то је: да ли лубеница гоји?
Лубеница је богата водом, чак 90 одсто њеног састава чини вода, што је чини нискокалоричним воћем.
У 100 грама лубенице налази се око 30 калорија, што је релативно мало у поређењу са другим воћем. Због високог садржаја воде, лубеница је природни диуретик, што значи да помаже у елиминацији вишка течности из организма, смањујући надутост.
Иако лубеница садржи природне шећере, првенствено фруктозу, њен гликемијски индекс је релативно висок, што значи да може брзо подићи ниво шећера у крви. Међутим, због ниског калоријског садржаја, потребно је појести већу количину лубенице да би се унело значајно више калорија, што није често случај.
Важно је напоменути да конзумација лубенице умерено неће довести до повећања телесне тежине. Напротив, због високог садржаја воде и влакана, она може помоћи у осећају ситости, смањујући потребу за уносом висококалоричних грицкалица. Осим тога, лубеница је богата витаминима А и Ц, као и антиоксидансима попут ликопена, који помажу у заштити од оксидативног стреса и одржавању здравља коже.
Тако да, слободно можемо рећи да лубеница не гоји, под условом да се конзумира у умереним количинама и као део уравнотежене исхране. Кључ је у умерености!
Важно је нагласити и да су експерименти као што је дијета са лубеницом прилично велика глупост, која може нанети доста штете. Избегавајте такве квази дијете, шта год да чујете о њима на друштвеним мрежама.
Лубеницу, током сезоне, слободно узимајте онолико колико пожелите.
(Стил)
БОНУС ВИДЕО
