Evo nekoliko predloga kako da ga poboljšate, i osvestite svoje sposobnosti
Samopoštovanje je način na koji ocenjujemo sebe, i značajno utiče na privatni i profesionalni život, kao i na mentalno zdravlje osobe. Mnogi ljudi pate od niskog samopoštovanja - sumnjaju u sebe, suočavaju se sa raznim kompleksima i strahovima, što ih sprećava da pokažu svoje potencijale i žive život koji žele.
Evo kojih 5 znakova pokazuju da imate nisko samopoštovanje:
Ne možete da kažete "NE" - Kada se od vas nešto traži, izuzetno vam je teško da odbijete ovu osobu. Čak i ako uopšte ne želite da ispunite zahtev. Umesto da odbijete, prihvatate ono što ne želite, i tako idete protiv sebe. Ovaj strah od odbijanja sugeriše da želite da budete dobri za sve, čak i na svoju i štetu svojih interesa. Postavljate se kao osoba koja je dobra za sve, osim za sebe.
Zavidiite ljudima - Zavist je osobina koju imaju mnogi ljudi sa niskim samopoštovanjem. Čovek uglavnom zavidi drugim ljudima na onome što oni imaju, a on nema. U korenu zavisti je nezadovoljstvo sobom. Stalno poređenje sa drugima može dovesti do zavisti, a umesto toga je bolji izbor da vežbate zahvalnost i rad na sebi.
Strah od iskazivanja svojih želja - Ova loša navika je povezana sa teškoćom da osobi kažete "ne". Najčešće se iza toga krije želja da se udovolji svima, da se ugodi i spremnost da se žrtvuju sopstveni interesi zarad drugih. Inače, ovo je jedan od znakova da osoba preuzima ulogu "žrtve".
Imate opsesivnu želju da smršate Ili nekako poboljšati izgled - Kada posmatrate svoj odraz u ogledalu, često primećujete mane i nedostatke. Stalno kod drugih primećujete dobre stvari u izgledu, a sebe iznova kritikujete. Uvek vam se čini da niste dostigli savršenstvo.
Za sve tražite mišljenje i odobrenje drugih ljudi - Teško vam je da sami donosite odluke i stalno se sa nekim konsultujete. To može biti majka, partner, prijateljica... Često se predomislite, u zavisnosti od njihovog saveta. Ovakvo vaše ponašanje govori o nepoverenju u sebe. Verujete drugoj osobi više nego svojoj odluci.
U životu se smenjuju situacije koje mogu da utiču na naše samopoštovanje. Ali ako radimo na sebi i na tome da ga sačuvamo, retko šta može da nas poremeti. Zato je važno da svakodnevno razvijate svest o svojim dobrim stranama, vrlinama, sposobnostima. To ne znači da zapostavljate stvari koje bi trebalo promeniti ili iskoreniti, već da se učite da razvijate pozitivniju sliku o sebi.
Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da podignete svoje samopoštovanje:
1. Nikada se ne upoređujte sa drugima - Svi ljudi se razlikuju jedni od drugih, i svaki ima različite kvalitete i sposobnosti. A ako se uporedite sa nekim drugim, onda uvek možete pronaći potencijalnog suparnika koga nećete moći da nadmašite. Upoređujte se samo sa sobom, i fokusirajte se isključivo na vlastiti razvoj.
2. Nikada ne grdite sebe - Govoreći negativno o sebi i svojim sposobnostima, biće nemoguće postići bilo kakve rezultate. Bolje je da prihvatite sebe takvi kakvi jeste, jer to će vas podstaći da se menjate nabolje.
3. Zahvalite se na komplimentu upućenom vama - Ako na kompliment odgovorite frazom poput: "da, ništa posebno", onda psihološki poričete pohvalu i već u podsvesti se koncentrišete na misao da niste vredni pohvale. A ovo u velikoj meri potcenjuje samopoštovanje.
4. Pojačajte svoje samopoštovanje raznim afirmacijama - Stavite na najvidlje meso u domu pozitivne motivacione poruke poput: "Uspeću"; "Zaslužujem najbolje u životu"; "Volim i prihvatam sebe" i sl. U početku može izgledati smešno, ali vremenom ćete primetiti da vas ove fraze uče da svakodnevno menjate nabolje stav o sebi.
5. Okupite pozitivne ljude oko sebe - Pokušajte da izaberete u svom okruženju samopouzdane i pozitivne ljude, koji su u stanju da vam pruže podršku u svakom trenutku. U negativnom okruženju, posebno kada je reč o toksičnim ljudima, vaše samopoštovanje može samo biti dodatno ugroženo.
6. Napišite listu svojih dostignuća - Listu možete započeti najjednostavnijim i na prvi pogled beznačajnim stvarima. Nemojte u početku tražiti grandiozna dostignuća u svom životu. Mali uspeh je takođe uspeh. To mogu biti stvari poput, počeli ste da vežvbate svakog dana, završili ste važan projekat, oslobodili ste se neke loše navike, pročitali ste novu knjigu... sve zbog čega ste ponosni na sebe, zapišite na ovu listu i čitajte je redovno, posebno kada počnete da sumnjate u sebe.
7. Zapišite sve svoje pozitivne kvalitete - Pronađite najmanje 15 pozitivnih kvaliteta u sebi, i zapišite ih. Takođe, ovu listu je važno da redovno čitate i obnavljate.
8. Radite ono što volite - Prilično je teško održati pozitivno raspoloženje, i visoko samopoštovanje, kada se osoba bavi poslom koji ne voli. Vaše samopoštovanje se može podići samo ako radite nešto što vam donosi zadovoljstvo, čini da se osećate potrebnim, pa čak i vrednim.
9. Ostanite verni sebi - Živite svoj život bez oslanjanja na mišljenja drugih ljudi, bez obzira ko su ti ljudi: rođaci, prijatelji ili kolege sa posla. Samo samim donošenjem odluka možete ostati verni sebi, i podići nivo samopoštovanja.
10. Delujte, delujte i ponovo delujte - Sedeći na jednom mestu, nećete ništa promeniti i nećete moći da podignete svoje samopoštovanje. U nečinjenju zbog straha ili nekog drugog razloga, osoba počinje da pada u apatiju, sve više je zarobljena u zoni kofmora, što će samo po sebi dovesti do pada samopoštovanja. Napravite u početku male korake, sitne promene, a sa svakom od njih primetićete poboljšanje i kako se samopoštovanje postepeno vraća.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
