Ako se ujutru mučite da ustanete iz kreveta, znajte da niste sami. Britanski psiholozi koji se bave promenom ponašanja i navika navode da to smeta više od 30 odsto zaposlenih i savetuju da u samo sedam koraka možete postati „jutarnji tip” koji funkcioniše bez problema kada se probudi.
Britanci su sigurni da su za jutarnji elan važni položaj u kome spavate, zvuk alarma, pa čak i boja stvari koje gledate ujutru.
- Umesto da odlažete jutarnje buđenje jer ćete tamo biti umorni i neraspoloženi, primenite nekoliko sledećih trikova i pustite ih da vam postanu rutina. Ova formula će vas pokrenuti i napuniti energijom tako da ćete dočekati svaku novu dan sa osmehom - rekla je psiholog Džo Hemings, koja je sa svojim timom izdvojila sedam važnih tačaka.
Spavanje na levoj strani
Spavanje na levoj strani je mnogo bolje za telo, smatraju psiholozi. Zbog gravitacije srce bolje pumpa krv jer se nalazi na levoj strani, a pošto je spoj tankog i debelog creva na toj strani, ubrzan je i njihov rad, pa nema problema sa digestivnim sistemom i cirkulacijom.
Zvuci prirode
Istraživanja su pokazala da Britanci u proseku odlažu budilnik na svojim telefonima 18 minuta i zbog toga obično kasne na svoje dužnosti. Zato bi trebalo da vas probudi omiljena pesma ili zvuci prirode.
- Ne gasite alarm ni vikendom, osim ako ne moraš, jer ćeš ući u rutinu i postati pravi jutarnji tip. Kad otvoriš oči, malo povuci kosu da te probudi - kaže Hemings.
Jutarnja akcija
Umesto jutarnje gimnastike, psihološkinja savetuje seks! Tokom seksa se oslobađa hormon oksitocin koji opušta i izaziva osećaj zadovoljstva.
Misli na vrat
Dok obavljate jutarnju higijenu, za minut-dva laganim kružnim pokretima pomerite mišiće vrata.
Hladna voda
Tuširanje će vas razbuditi, ali pokušajte da izdržite najmanje tri minuta pod hladnom vodom.
Žuta boja
Ako ne nosite pidžamu ili ne spavate goli, požutite svoje čaršave, peškir ili jutarnju šoljicu kafe. Ova boja je boja sreće, zabave i igre, a korisno je da je vaš mozak registruje nakon spavanja.
Obavezan doručak
Doručak je najvažniji obrok koji treba da vam da snagu da započnete dan i da ga ne preskačete
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
