Što više SPAVAMO, više ZABORAVLJAMO: Kako mozak čisti informacije?

Neurolog dr Skot Smol, koji istražuje Alchajmerovu bolest, objašnjava da nedostatak sna zapravo stvara previše sećanja, a rezultat je preopterećen mozak i nedostatak prostora za stvaranje novih sećanja, pa je stoga lakše zaboraviti i neke važne informacije, piše MindBodyGreen.

Što se dešava sa sećanjem dok spavamo?

- Jedna od osnovnih funkcija sna je čišćenje memorije - pojašnjava dr Smol. Ideju je prezentovao molekularni biolog i dobitnik Nobelove nagrade Fransis Krik, koji je utvrdio da spavamo kako bismo zaboravili. To znači da u snu naš mozak uklanja nevažne podatke.

Pročitajte još: "TU NEMA LJUBAVI": Ukoliko kod nekoga primetite ovakvu NOVOGODIŠNJU DEKORACIJU, okrenite se i BEŽITE (VIDEO)

Ako zamislimo mozak kao veliko polje, a sećanja su trava koja niče iz tla, san omogućava održavanje polja i uklanjanje nepotrebnih delića trave. Ako ne spavamo dovoljno, mozak ne može da ukloni nevažne informacije.

Naime, svakodnevno se susrećemo sa haljadama informacija kojih verovatno nismo ni svesni.

- Mozak može da zapamti hiljade detalja, a većina njih nije važna za naš život - ističe Smol.

Tokom vremena sećanja se akumuliraju i stvaraju nered. Kad ljudi ne spavaju dovoljno, njihov mozak ne može da ukloni višak materijala i zadrži samo bitne informacije. Zato je nedostatak sna povezan sa problemima u učenju i sećanju.

- Budući da je u tom slučaju mozak prepun informacija, ljudi ne mogu nesmetano da razmišljaju - kaže Smol.

Pročitajte još: Pojava koju ne smete ignorisati: Šta znači ako se PREKOMERNO ZNOJITE u toku noći?

Kako da podstaknemo bolji san za bolje sećanje?

Teorija ima smisla, jer san je ključan za obnavljanje svih staničnih sastava u telu i njihov oporavak, a to uključuje i sećanja. Kako biste podstaknuli bolji san, spavaću sobu održavajte na odgovarajućoj temperaturi, redovno u isto vreme odlazite na spavanje, a pripazite i na obroke pre spavanja jer i oni mogu da utiču na kvalitet sna.