Mnogi ljudi bez unosa kofeina ne mogu da zamisle dan, mnogima su ovo rutine, a nekima pak ne prija
Kofein, najrasprostranjenije jedinjenje za promociju energije u svetu.
- Kofein je energetsko jedinjenje fitonutrijenata koje blokira adenozinske receptore. Adenozin je hemikalija koja promoviše san u mozgu i koja se nakuplja tokom dana, što dovodi do toga da se osećamo pospano kako dan odmiče - kaže Džulija Kogan, dr psihologije i trener stresa i spavanja, piše Mind Body Green. Pošto kofein utiče na način na koji naš sistem reguliše pospanost, nema sumnje da kofein može da utiče i na zdravlje našeg sna.
Pročitajte još: Doručak koji će vam dati energiju: Započnite dan "bombom proteina"
Razumevanje načina na koji kofein utiče na vaše telo je od suštinskog značaja za korišćenje njegovih prednosti.
Koliko dugo kofein ostaje u organizmu?
- Kofein ostaje u sistemu duže nego što su mnogi mislili. Telu je potrebno da preradi samo polovinu kofeina – oko pet sati, ali to može da varira od jednog do čak devet sati - kaže Meredit Broderik, doktor medicine, neurolog i specijalista za spavanje, piše Mind Body Green.
Većina kofeina se u potpunosti apsorbuje 45 minuta nakon uzimanja, ali ne napušta telo neko vreme.
Pročitajte još: Napitak koji čuda za organizam, a potrebna su samo DVA sastojka
Geni imaju veliki uticaj na osetljivost na kofein.
- Pokazalo se da varijacije u genima CIP1A2 i AHR utiču na to koliko brzo telo metaboliše kofein. Istraživanja su takođe pokazala da ljudi sa varijacijom gena ADORA2A doživljavaju jače efekte kofeina i to u dužem vremenskom periodu - kaže Kogan.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
