Na vaše raspoloženje utiču mnoge stvari - i dobre i loše, i iz unutrašnje sredine i iz spoljašnje.
Provođenje vremena sa voljenom osobom ili prijateljem može to poboljšati. Sedenje u gužvi neočekivanog saobraćaja može ga pokvariti.
Pročitajte još: Kada su u pitanju položaji za spavanje, najbolje je ležati na boku, a evo i ZAŠTO
Ali vaše raspoloženje je komplikovanije od situacija i okruženja sa kojima se susrećete. Treba uzeti u obzir i hemiju vašeg mozga.
Između situacije koja vas zadesi i vašeg reagovanja na nju, hemikalije koje se nazivaju neurotransmiteri i hormoni pomažu vašem mozgu da razume, procene i saopšte vam ono što doživljavate. Ovi različiti neurotransmiteri i hormoni imaju specifične poslove - svaki se aktivira na određeni način, signalizira određene emocije i stimuliše određena područja vašeg mozga.
Kada je reč o sreći, posebno, primarne signalne hemikalije uključuju:
- Serotonin
- Dopamin
- Endorfini
- Oksitocin
Evo šta treba da znate o ovim hormonima sreće, uključujući savete za aktiviranje hemije u mozgu za dobro raspoloženje koju oni pružaju kako bi vam pomogli da poboljšate raspoloženje:
1. Serotonin:
Serotonin je hormon za raspoloženje. Vaš osećaj i način reagovanja na okolinu zavisiće od serotonina. Kada ste pozitivni i nasmejani i razigrani sa vašim okruženjem i zaista se osećate u sebi razigrano, znači da su vam nivoi serotonina sasvim u redu. Ukoliko imate problem sa manjkom serotonina, on se može "izazvati" svakodnevno na sledeće načine:
- Meditacija
- Ishrana
- Afirmacije
2. Dopamin
Hormon sreće zadovljstva i sistema nagrađivanja. Ovaj hormon može da se aktivira doprim šopingom naprimer. Ili kada ste srećni u ljubavi, ili kada dobijete fenomenalnu hranu u restoranu. Dakle sve što ima veze sa užitkom, to pokreće ovaj hormon sreće. Može se reći da je ovaj hormon vezan za materijalizam, te će vas i takve stvari pokretati. Ukoliko imate manjak ovog hormona, možete ga izazvati ovako:
- Budite kreativni i udovoljavajte sebi onako hedonistički
- Slušajte muziku stalno
- Činite dobra dela za druge
3. Endorfin
Ukoliko osećate stres ili bol, znači da imate nizak nivo endorfina. Uglavnom ovaj hormon je dosta poljuljan u modernoj današnjici. NJegovi zavidni nivoi sprečavaju da se osećate nervozno. Ukoliko smatrate da nemate dovoljno endrofina, možete ga izazvati na sledeći način:
- Vežbajte
- Gledajte smešne klipove ili komediju
- Jedite crnu čokoladu
4. Oksitocin
Ovo je hormon ljubavi. Bilo da je osećate prema partneru, detetu, roditeljima, prijateljima ili potpunim strancima - jednostavno imate ljubavi za sve ljude. Manjak ovog hormona možete da vam stvori i socijalnu anksioznost, ali dobra stvar je da njegovi niski nivoi nisu tako česti kao kod endorfina ili serotonina naprimer. Evo kako da ga pokrenete, ukoliko smatrate da imate manjak oksitocina:
- Zagrljaj
- Socijalizacija
- LJubaznost
PRATITE NAS NA INSTAGRAMU i FEJSBUKU
