Oglas
· · Komentari: 0

OVE TRI NAMIRNICE JEDITE AKO ŽELITE DUGO DA ŽIVITE: Ključne su za OČUVANJE ZDRAVLJA i produženje životnog veka

Istraživanja o dugovečnosti pokazuju da postoji nekoliko namirnica koje su ključne za očuvanje zdravlja i produženje životnog veka

1715769189_orah.jpg
Foto: Shutterstosk
Oglas

Američki istraživač Dan Bautner, koji je proučavao stanovnike Plavih zona - područja u kojima ljudi imaju izuzetno dug životni vek, istakao je tri namirnice koje su osnova za dugovečnost.

Pasulj

Pasulj je nezaobilazna namirnica u ishrani ljudi iz Plavih zona. Preporučuje se konzumacija oko 80 zrna crnog pasulja dnevno.

Ova mahunarka bogata je proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima. Redovna konzumacija pasulja smanjuje želju za grickalicama, poboljšava varenje i doprinosi zdravlju creva.

Orasi

LJudi koji redovno jedu između 15 i 30 oraha dnevno žive duže u proseku oko tri godine u odnosu na one koji ne konzumiraju orahe.

Orašasti plodovi bogati su vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, koje su korisne za zdravlje srca. Osim toga, orašasti plodovi povoljno deluju na mikrobiom i smanjuju rizik od određenih bolesti.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je ključna komponenta mediteranske ishrane i poznato je po svojim blagotvornim svojstvima. Bogato je zdravim masnim kiselinama, polifenolima, vitaminima i mineralima.

Redovna konzumacija maslinovog ulja doprinosi zdravlju srca, stomaka, jetre, kao i kosu, kožu i nokte.

Studije su pokazale da čak i mala količina maslinovog ulja dnevno može značajno smanjiti rizik od određenih bolesti, uključujući demenciju.

Ove namirnice su neizostavan deo ishrane stanovnika Plavih zona, a njihova redovna konzumacija može doprineti dugovečnosti i očuvanju zdravlja.

(Mondo)

 

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas