Kako da budemo umereni u konzumiranju prazničnih đakonija, koliko je opasno preterivanje u iću i piću i kako da se posle slavlja vratimo u top-formu, zobjašnjava Jasmina Ristivojević, nutricionista dijetetičar.
Božićni praznici ne mogu da se zamisle bez bogate trpeze kojoj je teško odoleti. Gotovo da nema osobe koja u ovom periodu ne pretera sa unosom hrane, zanemarivši činjenicu da to zadovoljstvo može da rezultira viškom kilograma, ali i da se negativno odrazi na zdravlje.
Pročitajte još: Svi vam nude ČAŠICU, a alkohol GOJI! Tražite im OVO piće
- Umerenosti u hrani tokom praznika je prava retkost, pa u tom smislu možemo podeliti ljude u tri grupe - kaže doktorka Ristivojević.
Umerenost tokom praznika je prava umetnost, a doktorka zna i kako:
- Osnovni način da budemo umereni je da unapred okvirno isplaniramo šta ćemo i koliko pojesti i da toliko sipamo u tanjir. To znači da hrana ne bi trebalo da nam bude nadohvat ruke, već ukoliko želimo još da pojedemo moramo da ustanemo i sipamo. Još jedna bitna stvar koja se razlikuje u odnosu na ranije godine jeste to što je većina za doček bila kod kuće, zbog pandemije virusa korona. Dakle, mnogi praznike provode u sedenju, uz obilje hrane i piće - ističe doktorka.
Pročitajte još: Doktor Tiodorović upozorava: Brzo test na koronu iz APOTEKE je brz, ali...
Više se družite, manje jedite Foto: Depozit
Ko može da se opusti tokom praznika?
- Ukoliko se tokom godine hranimo umereno, onda nije strašno ako se u vreme praznika opustimo i malo preteramo jer ćemo se posle toga vratiti starim navikama. Najviše može da nam šteti ako se raznovrsna ishrana pomeša, pojede i popije odjednom, još ako sve to konzumiramo u većoj količini, onda, zaista, može da naškodi - kaže doktorka.
Pročitajte još: TRI SAVETA nutricioniste za jačanje imuniteta tokom pandemije KORONA VIRUSA
Ipak, najveću štetu hrana može da donese osobama koje već imaju hipertenziju, jer usled prekomernog unosa hrane, a posebno alkohola, pritisak može da skoči. Dešava se i da želudac odreaguje, pa može doći do mučnine i povraćanja.
- Zato je najbolje da se, ukoliko imate bilo kakav zdravstveni problem, tokom praznika umereno hranite - zaključuje doktorka Ristivojević.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
