I poznati se pridržavaju ovog pravila.
Mnoge poznate zvezde poput Ane Vintur i Opre Vinfri drže se ove navike.
Pročitajte još: NAJBOLJI IZBOR ZA SVAKOGA: Aktivnost koja smanjuje rizik od smrti za čak 50 posto
Rani odlazak na spavanje ima jako puno pozitivnih učinaka na telo i um.
Bolje ćete kontrolisati osećanja
Istraživanja pokazuju da su ljudi koji imaju dovoljnu količinu sna uglavnom srećniji. Kada nemamo kvalitetan san, naše emocije su nestabilne i teže ih kontrolišemo. Rano spavanje podrazumeva ranije buđenje, te tako imamo mogućnost da uhvatimo više sunčeve svetlosti i vitamina D.
Pročitajte još: Uznemireni ste i hvata vas panika - udahnite, ništa loše se neće dogoditi
Kvalitetan odmor
Najmirniji deo našeg sna je između 22 č. uveče i 2 sata ujutru, što znači da ćemo ranijim odlaskom na spavanje to iskoristiti. Pored toga, jedno istraživanje je pokazalo da raniji odlazak na spavanje može da pomogne da zaustavimo zabrinjavajuće misli i emocije koje nas mogu držati budnim do kasno u noć.
Pročitajte još: Trik od dva minuta koji EKSPRESNO snižava visoki krvni pritisak
Smanjuje stres
Nedovoljno sna može da stvori izuzetan visok nivo hormona stresa kortizola koji stvara nelagodu i teškoću. Kada se taj nivo smanji uz pomoć kvalitetnog sna, dobićete više energije tokom dana.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU